补气血的食物有哪些（补气补血的食物吃什么最好?女人）

有些女人在出现皮肤暗淡无光和皮肤暗黄以后，去咨询医生就会被告知身体气血亏损，这时就要多吃一些能补益气血的食物，那么生活中常见的补气血食物有哪些呢？女人在补气血时吃什么食物见效最快呢？相信很多女性对这些知识都会感兴趣，接下来我就和大家一起去寻找答案。

补气血的食物有哪些

生活中常见的补气血食物，有很多像人们熟悉的枸杞，红枣，桂圆和桑葚等就都是能补气血的食物，而且它们价格不高，多数人都能吃得起，除此以外中药中的当归黄芪以及人参和鹿茸，还有红花也都是能补气血的重要存在，但人们食用单一的食物补气血见效比较慢，最好能把它们搭配在一起食用。

女人补气血吃什么好见效快

1、银耳红枣汤

女人补气血时可以多吃一些银耳红枣汤，它补气血的效果特别好，而且见效很快，因为银耳有着穷人燕窝之称，它是一种能补益气血并能滋阴润燥的健康食材，把它和红枣搭配在一起煲汤喝，会让他们补益气血的功效得到更好发挥。

2、当归排骨汤

女人补气血时多吃一些当归排骨汤，见效也很快，在做的时候需要准备200块排骨，把它洗净以后剁成段状，再准备适量的红枣和当归以及枸杞，把它们全部洗净以后与排骨一起入锅，加适量清水加热煮开，再用小火煲两小时，出锅前加少量食用盐调味即可。

3、黑米桂圆粥

女人在补气血时多吃些黑米桂圆粥，效果也特别好，在做的时候需要准备黑糯米80克，桂圆和红枣各适量，另外再准备适量的山药和葡萄干，把准备好的所有食材全部讨洗干净，放入粥锅加适量清水，放入冰糖加热，煮开后用小火慢煮，煮到锅中的粥熟透以后关火，降温以后就能食用。