碳水化合物是减肥还是增肥 碳水是增肥还是减肥的

碳水化合物渗入过量是会导致肥胖的，并不能起到减肥的效果。在吃含有碳水的食物时，饱腹感并不强，在吃的时候容易食用过量，这样就会导致热量在身体里积累，长期下来就会造成体重升高，所以想要减肥就要减少碳水化合物的摄入并且多运动。

碳水化合物摄入过多会长胖

碳水化合物摄入过量容易导致肥胖的，所以说它并不能起到减肥的效果。一般来说碳水类的食物饱腹感并不强，所以在吃的时候容易一下子吃很多才不会感觉到饿，这样在体内积累的热量就会很高，长期下来就会造成肥胖。

因此若是想要要减肥的话，一定要弄清楚可以吃什么，不能吃什么，并不只是单纯的不吃肉就可以了，也要控制自己少吃碳水含量比较高的食物，只有这样才能降低体重。

不过这也不是说要完全阻止碳水化合物摄入的，要是为了减肥摄入极低的碳水化合物也会给身体带来负面影响，导致身体出现其它问题，因此也有按照比例补充一定的碳水化合物，为身体供能。

　　怎么控制碳水化合物的摄入

要想控制碳水化合物摄入，需要控制主食的摄入，尽量少吃米饭，用燕麦、小米等粗粮来代替，另外还要少摄入碳水含量比较高的食物，例如碳酸饮料、奶茶等。