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坐月子可以吃那些食物(坐月子吃那些食物下奶)

时间:2022-11-29人气:作者: 未知

坐月子可以吃那些食物(坐月子吃那些食物下奶)

1、宜吃:1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收:2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。

2、肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。

3、蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

4、水果:番茄、杏、枣、橘子。