1、拒绝节食:让许多人都会选择节食减肥方式,因为它轻松简单,躺着就能瘦,谁都喜欢。但节食会给身体带来巨大危害,并且导致新陈代谢降低,身体就变成易胖体质,一旦你不能控制食物的摄入,那么会迅速胖起来。一旦形成了易胖体质,哪怕喝一杯开水,都有可能增加你的体重。
2、适当摄入碳水化合物:减脂期间摄入碳水化合物很有必要。有些人觉得,碳水化合物只有在增肌期间才吃,其实,无论是增肌期间还是减脂期间,碳水化合物都要适当的摄入。它不仅能让肚子产生饱腹感,还能提供B族维生素等营养物质。
3、勿把水果当正餐:在减脂期间,许多人往往会把水果当正餐。在饿的时候,吃一点水果可以补充能量,但把水果当正餐就不行了。因为只摄入水果会导致身体营养物质单一,导致身体营养失衡。同时,大部分水果中都含有大量糖类,吃多会导致变胖的!
4、多喝水吃清淡食物:喝水能产生饱腹感,并且还能高新陈代谢,增加减脂的效率。清淡食物只含有少量盐,会降低身体水肿的几率,并且易消化,对于胃来说是好事。
5、少吃油脂类食物:想要减肥,汉堡、烧烤、奶茶等这些高热量高油脂食物统统都要丢弃。这些食物在平时都会给身体带来危害,更别说是在减脂期间了。
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