篮板球的技巧及训练方法如下:
1、飞身接球。在家里摆上一张矮椅子或者用书垫起一个小台阶,这时人站在椅子或台阶的边缘,用脚趾扣住,不让自己滑下去。让你的伙伴给你抛球,这时你要做的就是去飞身接球。
2、借鉴曲棍球的练习方法。篮下站两名教练,两名球员。其余的队友都站在三分线外。首先,由一名三分线外的球员开始持球出击,投三分球。球进,马上冲上前去,去拼抢篮板。球不进,换下名队友上场。
整个过程,篮下的两名教练和两名球员主要负责的是与投球的球员争抢篮板。
在这个训练中,可以极尽可能地施展自己的球技,尽可能多地投中更多的三分球,抢下更多的篮板。当全队球员全部都演练结束之后,该训练结束。
3、相扑训练法。大家站在场地中央,环绕中圈围成一圈。两名队员站在场地中央,背靠背的。当裁判吹响了哨音之后,两名球员用自己的脚和肘开始较量,尽量将另一名球员挤到圈外。当一名球员被挤到圈外,训练结束。
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