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哪些食物放凉后抗性淀粉增加(如何增加食物中的抗性淀粉)

时间:2022-10-07人气:作者: 佚名

哪些食物放凉后抗性淀粉增加(如何增加食物中的抗性淀粉)

1、玉米:高直链淀粉的玉米,淀粉含抗性淀粉高达60%,吃玉米不仅很有饱腹感,而且能减少对热量的吸收。

2、香蕉:含有较多抗性淀粉,而且可直接生吃。

3、红薯:不仅营养价值高,而且含有的抗性淀粉含量也比较高。常吃红薯具有较强的饱腹感,能够帮助减少对热量的吸收。

4、土豆:含有较多抗性淀粉的食物,饱腹感比较强。

5、燕麦:含有的抗性淀粉比较多。不仅如此,燕麦含有丰富的B1、B2、叶酸等。

标签: 抗性  淀粉  玉米