1、运动减肥法是健康有效的方法之一,运动减肥的具体方法主要以耐力性训练项目为主,可辅助体操运动、球类项目、健美运动、舞蹈等,均有良好的减肥作用。
2、耐力性锻炼是指在一定强度下,在相当的时间内,不少于15到20分钟,重复同一运动周期的运动,是增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法;属于中等强度训练,可较好地发展体力,其对象主要是健康人。
3、耐力性锻炼的方式主要有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山、以及某些球类运动;也可因地制宜采用原地跑、跳绳,爬楼梯等方式。
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