夜跑适合什么人 什么人不适合夜跑

除了身体不适、膝关节受损、心脏病和高血压患者以及体弱者外，其他人都适合夜跑。

出现感冒、腹泻等身体不适的症状后，应以多休息为主，夜跑不但会增加身体的疲惫程度，还会影响病情的恢复。如果一定要跑，最好采取间歇式的有氧跑步方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。

膝关节受损。跑步本身对膝关节的负荷就非常大，而夜跑时突发情况比较多，会出现较多的急停和快速启动，这样会大大增加膝盖的负荷，甚至会加重膝关节受损的病情。

心脏病和高血压患者。高血压患者多伴随有肥胖等症状，夜跑、夜骑对于这些人群来说，无论是对骨骼还是对自身疾病的控制都不利。而且夜间的视线不好，心血管意外事件发生后，不容易被立即发现，有可能会延误救治时间。

体弱的人。夜跑时气温往往比较低，风较凉，本身体质较弱的人跑步出汗后，很容易埋下健康隐患。而且人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，一旦感受到冷风，会更容易受到风寒的侵袭，埋下健康隐患。