10月吃鲻鱼、鲈鱼、生蚝、大闸蟹、大虎虾、海参等海鲜。
1、鲻鱼:隶属于鲻科、鲻属,属于广温、广盐性鱼类。味鲜美,含蛋白质达22%,无细骨,鱼肉香醇而不腻。可清蒸、红烧、腌制,也可油炸。
2、鲈鱼:鲈鱼又叫做花鲈,是中国四大名鱼之一。鲈鱼肉质白嫩,比较适宜清蒸或红烧,不仅味道鲜美,还富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。
3、生蚝:又称牡蛎,被称为“海里的牛奶,其富含大量蛋白质和人体所缺的锌。
4、大闸蟹:大闸蟹是河蟹的一种。在中国北起辽河南至珠江、海岸线上广泛分布,其中以长江水系产量最大,口感最鲜美。
5、大虎虾:也叫斑节对虾、草虾。虾其肉质松软,营养丰富,富含蛋白质、镁、磷、钙等营养物质。
6、海参:海参肉质软嫩,营养丰富,是典型的高蛋白、低脂肪食物。是海味“八珍之一,与燕窝、鲍鱼、鱼翅齐名。
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