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快碳食物有哪些(慢碳和快碳食物有哪些)

时间:2024-01-11人气:作者: 佚名

快碳食物有哪些(慢碳和快碳食物有哪些)

1、常见的快碳主食(升糖指数>70):白饭、糯米饭、马铃薯、蜂蜜、大部分谷物、面条、面包、馒头等。

2、常见快碳水果:香蕉、葡萄、西瓜、枣类等,由于含有葡萄糖,因此属于快碳水果。

标签: 碳水  常见  白饭  

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