1、运动前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
2、运动结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。
3、此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。
饿了么88vip会员怎么买（88vip买饿了么会员多少钱）
饿了么88vip会员怎么买？下面就让我们来看看吧在手机中打开淘宝点击下方的我的点击会员中心进入会员中心，点击88vip点击立即开通即可点(0)人阅读时间：2023-05-18
重阳节的意义是什么（重阳节的意义是什么50字）
1、意义：与亲人登高赏花喝菊花酒等等。内涵就是团圆。这也是中华文化的内核之一。2、来历：农历九月九日，为传统的重阳节。因为古老的《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫(0)人阅读时间：2023-05-18
屈原的代表作（屈原的代表作有哪些）
1、屈原的代表作是《离骚》。2、《离骚》是中国战国时期诗人屈原创作的诗篇，是中国古代最长的抒情诗。此诗以诗人自述身世、遭遇、心志为中心。前半篇反复倾诉诗人对楚国命运和人民生活的关心，表达要求革新政治的愿望，和坚持理想、虽(0)人阅读时间：2023-05-18
鲁迅作品和简介 鲁迅作品和简介白话小说
1、鲁迅（1881年9月25日－1936年10月19日），男，曾用名周樟寿，后改名周树人，曾字豫山，后改豫才，曾留学日本仙台医科专门学校（肄业）。“鲁迅”是他1918年发表《狂人日记》时所用的笔名，也是他影响最为广泛的笔(0)人阅读时间：2023-05-18饿了么88vip会员怎么买（88vip买饿了么会员多少钱）
饿了么88vip会员怎么买？下面就让我们来看看吧在手机中打开淘宝点击下方的我的点击会员中心进入会员中心，点击88vip点击立即开通即可点..2023-05-18定州半程马拉松比赛赛前领取须知 正定半程马拉松
选手本人携带报名时所用有效证件(二代身份证、护照、台胞证、港澳居民来往内地通行证等)、健康安全责任承诺书(本人签字)。..2023-05-18重阳节的意义是什么（重阳节的意义是什么50字）
1、意义：与亲人登高赏花喝菊花酒等等。内涵就是团圆。这也是中华文化的内核之一。2、来历：农历九月九日，为传统的重阳节。因为古老的《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫..2023-05-18屈原的代表作（屈原的代表作有哪些）
1、屈原的代表作是《离骚》。2、《离骚》是中国战国时期诗人屈原创作的诗篇，是中国古代最长的抒情诗。此诗以诗人自述身世、遭遇、心志为中心。前半篇反复倾诉诗人对楚国命运和人民生活的关心，表达要求革新政治的愿望，和坚持理想、虽..2023-05-18
