我要停止审判的原因以及如何打开我的心

“您在事物，人或情况上贴上语言或心理标签的速度越快，您的现实变得越浅薄和毫无生气，对现实的沉迷也就越深。” 〜埃克哈特·托尔

现在事情很难，不是吗?当我第一次开始撰写有关我的目标是放弃标签的文章时，我可以毫无判断地生活，我当时以为我不想根据他们的T恤所说的来判断人们。

现在，我正在尝试不对本地社区和全国各地的人们作出评判，因为他们采取的行动使我对自己的安全和家人的安全感到恐惧。让我告诉你，这是完全不同的鱼缸。

但是，从某些方面来说，这种经历为我澄清了一些事情：我们都是人类，我们都在尽力而为。判断别人的最好，别人的信念，只会伤害我们。

我花了很长时间尝试去意识到，试图变得更加自觉，去尝试感恩和同情心。

但是这种流行病正在考验着我。

当我读到一篇关于我镇上沿主街行驶的人的新闻文章，抗议全屋服务时，我承认我的想法立即被负面标签和假设所打动。

我敢打赌，同一个旅行的人也会以一种讨人喜欢的方式来评判我。

这就是判断力—双向进行，没有最终答案。无法知道谁是“正确的”。可能是因为我们所有人在我们的信仰体系中都有真相。

我还发现自己在听新闻并给人们起名字，这对我丈夫来说是很大声的，而且在我自己的脑海中，这只是标记和判断他们的另一种方式。它使我的内心感到恐惧，但我注意到我的恐惧使我很难停下来。

但是，由于我不想在这疯狂的时光中度过整个生命，整个过程充满了神经，忧虑和愤怒，所以我意识到，现在比以往任何时候都更重要的是尝试放弃标签。

但是如何?当我认为那边的那个人做某事愚蠢，甚至可能杀死我时，我该怎么放手?

我可以确定的一件事是，当我停止倾听并相信自己的思想chat不休时，我会感觉更好，更镇定，更活跃。当我出去散步时，当我的头脑在忙着欣赏鲜花，而不是拆毁政客时，我处于和平状态。

我想要更多。标签更少。更有同情心。因此，这就是我目前鼓励自己放弃判断的方式。

我提醒自己，标记无济于事。没事 不管您是将要长时间关闭所有东西的人贴上可笑的雪花的标签，还是要把现在想要重新打开所有东西的城市的领导者当作右翼螺母来标记，您都无济于事。

评判别人不会让你感觉更好，不是真的。它可能会使您的自我暂时变得很重要，聪明或特别，但是如果您与自己和自己的真实感受保持联系，那只会让您感到空虚。

当我判断时，我会生气。当我生气时，我没有同情心或友善。我不平静，不能和我的孩子在一起。如果我只接受人们的身份和身份，那么所有这些负面能量都会大大减少。

但是，接受我们的差异和其他人的意见并不意味着不采取任何行动。这只是意味着要在和平的地方采取行动，而不是从愤怒或恐惧中做出反应。这意味着您需要暂时穿上鞋子。

与其在愤怒中评论某人的Facebook帖子(这无济于事)，不如深呼吸，然后评估实际问题是什么。

你能做些什么吗?您可以组织请愿或采取其他行动来保护自己和家人吗?如果可以，请从一个头脑冷静的地方继续进行。

从家用计算机上判断某人并被激怒无助于任何事情或任何人。记住，这些人也是。

我意识到标签是判断，简单明了的。

您将某人标记为与您同在或对您不利，无论您是老是小，生病或健康，漂亮还是丑陋。您将自己标记为太皱或下垂，太紧张或太大声。

它们全都是言语。看着自己，让你的头脑保持静止。用冒犯(对您!)的观点看那个人，让它冲刷您，而不是在您脑海中震撼那个人。

看到您的头脑很忙，很忙，忙于发表评论并说明为什么有必要发表评论，而实际上却无济于事。

我观察到没有标签。

我也注意到我的判断而未加上标签。

如果我告诉您，我已经非常擅长研究事物，尤其是其他人对该流行病的处理方式持不同意见，而没有给他们贴上标签，那么我将大大修饰事实。

但是，在此过程中，我要给予自己同情心。当我注意到我在给某人或某物贴标签时，(她正试图做某事!?为什么他这么说呢，真是太危险了!我们是如何在这个可怕的位置上找到的??)，我只是停下来。

我花时间注意到，我在做出判断时并未将自己标记为“不擅长此事”或“永远不会改变”。像这样的巨大转变需要时间，而专心于自己肯定不会使过程变得更愉快。

我有意识地邀请自己注意当前的时刻。

当我开始评价别人时，这使我无法享受周围的一切。

我不喜欢在烤箱中烤过的芝士汤，而是在网上念书。我没有意识到我女儿笑声的明亮，而是在精神上担心她的衬衫上涂满了果冻。我没有感觉到我丈夫的拥抱的温暖，而是内心地为他的T恤上的油漆味而苦恼。

当我想起所有小事时，我根本不在那儿。当前的生活事件使这一点更加引人注目。

不过，我不会为自己一生中的大部分判断而感到难过(这只是另一个标签!)，我将很感激我已经到了这一点。

我将深吸一口气，然后回到现在。在当前的时刻，我将花尽可能多的时间。

目前，这也使这些情况更容易处理。我不必担心何时会结束，也不会担心明天会怎样，我可以活在当下，头脑清晰，心胸开阔。