如何停止因害怕孤独而消耗的感觉 如何消除对孤独的恐惧

痛苦使你变得更坚强。恐惧让你更加勇敢。心碎使你更明智。” 〜未知

您醒来并检查手机，希望看到“早上好”文字，但那里什么也没有。在您的一天中，一切都会变得更加安静，并且您的内部还有一个空洞，似乎什么也没有填补。不管您做什么，似乎都无法为一个专心致志的人摆脱这种无情的痛苦。

空虚会使您感到迷失和恐惧。

没有什么比分手更能激发人们对孤独的恐惧了。这就像一股恐惧之浪，一旦分手的尘埃落定，您就意识到自己已不再有伴侣。焦虑情绪袭来，你开始怀疑自己是否会再找到一个爱你的人。

担心我二十多岁时会变得非常熟悉。

当我谈恋爱时，我是一个晚熟的人。我从来没有一个高中的恋人，甚至没有一个大学的恋人，而且我二十多岁的一半都花在了令人沮丧的休闲关系上。

这些关系几乎会像开始时一样消失，每次，我都伤心欲绝，想知道我是否会永远孤独。

更糟糕的是，我会看到我的朋友处于幸福，坚定的关系中，并且怀疑我是否会自己拥有它。我一生的大部分时间都在单打独斗。

然后，经过无数次短暂的殴打，我遇到了一个最终成为我男朋友的人。那是我一直在等待所有这些年的时刻，但这不是我所期望的。

我原本以为与人相处会给我带来幸福与和平，但是一旦我有了我一直渴望的认真，坚定的关系，我就意识到我只是在掩饰自己的孤独下产生了一种虚假的安全感。因为和一个不适合我的人在一起感到孤独。

因此，在结束了五年的恋爱关系之后，我又重新单身了，我对自己的孤独和恐惧有了新的看法。

虽然我没有所有的答案，每个人都有不同的应对方式，但有些事情可以帮助我克服分手后独自一人的恐惧。

依靠他人寻求支持。

分手感觉就像失去平衡。您曾经依靠的人已经从您的身下抽了出来，很难找到您的立足点。

那些失落的感觉只会加剧孤独感。

但是，如果环顾四周，您很可能会发现生活中有些人和前伴侣一样支持(甚至更多)。

分手后，我求助的第一批朋友是我的朋友。他们是我的肩膀，我可以和他们谈任何事情。

即使我在上一次恋爱中没有像以前那样频繁地与他们交流，但在结束时，他们毫不犹豫地在我身边。

了解单身并不意味着你一个人。

几乎每个人都有至少一个可以在需要时求助的人，因此可以求助于朋友，家人或任何您愿意接受的人，这样您就可以不受阻碍地自由发泄，哭泣，大喊和表达自己的情绪。

如果您一生中没有人可以依靠，也许这是一个通过建立新的情境并与新朋友开放而在浪漫关系之外建立支持网络的好时机。这样，单身不会感到那么恐怖，因为您会知道自己永远不会真正一个人。

拥抱单身。

您将分手视为结局还是新的开始?

如果您将自己的关系状态的改变视为损失，而没有别的，那么，您也有可能将单身视为否定，这会使您的孤独和悲伤变得更好。

当然，您失去了伴侣，随之而来的伤心需要时间来治愈，但是您可以选择对分手的感觉以及单身的经历。

因此，您可以利用这段时间来重新与自己建立联系，从而转变您的观点并专注于积极的方面。

在一段关系中，许多人最终会反映出许多伴侣的习惯，好恶，在此过程中失去了自我意识。它发生在我们最好的人身上。

一段恋情的结束是重新评估所有这些兴趣和激情以查看真正属于您的绝佳机会。

考虑一下：您不再需要考虑另一个人的想法，感觉和需求，这意味着您最终可以专注于自己，也可以一个人。

所以拥抱它。

有时间和空间专注于自己的需求对于成长和幸福至关重要。这样，您可以对自己的身份有更深刻的了解，这将帮助您找到将来更适合的伴侣。

生活的起起伏伏都是关于远见的，分手没有什么不同。

滚开

通常，我们在压力和焦虑时会过度思考和过度分析。这是一个恶性循环，只会使有害的思想永存，并使我们与过去联系在一起。为了前进，您需要身体上的动起来。

让自己沉浸在使您脱颖而出的活动中，从而减少您的居留感。寻找可以破坏消极思想模式的事情，以免您不断陷入恐惧和悲伤。锻炼身体，采取新的爱好，做一些有创意的事情，开始一个新的激情项目，这可以使您与物理世界互动。

关注您周围的世界，表达感激之情，并牢记您的想法以及它们如何塑造您对世界的看法。

虽然您无法完全避免孤独感，尤其是在深夜和清晨的安静时刻，但移动身体并采取行动可以使从人际关系到单身生活的转变变得更加容易。

反过来，这也将缓解那些对独处的恐惧。

重新学习如何独自做事。

在中有伴侣可以很有趣，但这并不意味着您也无法独自做事。

自己进行活动会带来一定程度的授权。它需要信心，并迫使您进入独立状态，我们中的许多人都可以使用其中的更多功能。

因此，请重温以前仅与伴侣进行的旧活动，然后尝试自己进行。寻找全新的活动，也可以自己尝试。

分手后，我努力去做我害怕没有伴侣就无法做的事情。我从一些小事情开始，例如我自己去餐馆。然后，我继续进行其他活动，例如参观博物馆，在海滩上放松和参观我所在城市的当地景点。

我参加的最大活动是我自己去度假。我开车去了两个小时，在一个从未去过的小镇上待了几天，这使我摆脱了独自解决未知问题的恐惧。

尽管所有这些活动起初都很恐怖，但它们告诉我，我不需要伴侣就可以做我想做的事情。知道我有能力自己做事，这使我感到很荣幸。

刚开始时，可​​能会有些害怕，但是要注意之后的感觉。初次练习后可能不会感觉好些，但是经过定期练习后，您可能会发现自己因此而变得更强壮，更自信。

养成自我保健的习惯。

经历分手的痛苦需要愈合的空间，因此请利用这段时间进行内省式自我护理。

寻找可以为您的日常生活增添更多和平与正念的做法和活动。您可以通过冥想练习来做到这一点，以清醒头脑并缓解您可能感到的焦虑，也可以开始记录日记，将您的感觉记在纸上。

其他自我保健习惯包括：进行水疗，锻炼，健康饮食和获得适当的睡眠。

关键是要有点自私，并专注于自己和您的需求。当您进行上面列出的活动时，请听听您的身心状况，包括思想，情感，疼痛，痛苦等等。

这并不容易，但是直面面对您的问题将使您能够治愈过去的伤痛，因此您将来不会重复破坏性的关系模式。

值得等待合适的人

您要做的最后一件事就是仅仅因为害怕替代品而建立新的关系。

恐惧会导致绝望，这会使您的判断蒙上阴影，并使您朝着错误的思维状态做出决策。在绝望的时刻，我们最终选择了错误的合作伙伴，并以比我们应得的少的价格解决了。

当您害怕独自一人时，要拥抱单身生活并不容易，但这全都与视角有关。与其让恐惧让您陷入困境，不如将自己吞没，请通过意识到自己面前的机会来挑战它们。

您可能会意识到，独自一人并没有那么糟糕，因为它使您有机会探索自己，并在真正准备好爱的时候表现出自己最好的一面。

毕竟，单身难道不是比恐惧把恐惧带到错误的人怀里更好吗?