建立深厚持久爱情的10条有力技巧（怎样培养持久的爱情）

“我们正在进行一项终身合同。” 〜菲利斯·科斯(Phyllis Koss)

婚礼上的一位牧师告诉我们：“仅今天，说'我要嫁给你'还不够。您必须每天都能这样说。”

生活中的问题和挑战就像风一样，难以预测。您无法控制风，但是您可以学习设置风帆并进行修理。

我们已经结婚三十年了。生活起伏不定，已经教会了我们一些有关建立持久浪漫的经验。

这里有十个技巧可能会有所帮助。无论您是刚起步还是已经在一起数十年，它们都可能相关。

1.不断发展自己。

我曾经热衷于改善我的伴侣。然后我决定尝试发展自己。有帮助。

我越是培养当下的生活技能，并在痛苦中使自己平静下来，我们的联系就越蓬勃发展。我变得越可靠和尽责，我们的联系就越浪漫。

没有人是完美的，但是我们所有人都能稳步成长，超越我们无益的习惯。如果您的伴侣看到您尝试学习和成长，则鼓励他们也这样做。无论遇到什么问题和挑战，这也使您的关系充满希望。

将自己视为正在进行中的工作会使您对承认错误和道歉更加自信。道歉具有治愈能力。

我们谁都不是一成不变的。科学研究表明，我们选择定期进行的工作甚至可以改变我们的大脑。发展自己可能是养育浪漫的最好方法之一。

2.培养富有同情心的爱。

当您感到烦恼时，很可能会嘲笑您的伴侣。但是，您可以毫不客气地表达自己的感受。

有同情心的爱是不耐烦，无礼和愤怒的对立面。如果您认识到伴侣有自己的想法，欲望和挣扎，您将享受更多的亲密关系并完成更多有价值的工作。即使他们可以满足要求，他们花费的时间也可能比您想要的要长。

当我濒临喷发的时候，我喜欢形象地看一眼在麻烦的水上架起一座桥梁。这有助于我更加耐心。

每一种关系都像永生的树苗，需要不断的保护。将您的关系视为神圣，可以增强您的耐心和友善的动力。

3.保持回应。

普遍支持是有帮助的。但是，最强大的支持形式是在特定情况下为您的伴侣提供所需的服务。

例如，当我的伴侣在竞赛中惊恐地赶上硕士学位论文的截止日期时，我试图整理散落的手稿页面，这通常是有帮助和鼓舞的。这些微不足道的反应使我们更加团结。

这种态度是“为了蓬勃发展，您需要我提供什么?” 滋养浪漫。

同样，询问您的需求。那比表达刺激要好。即使对方不能总是满足您的要求，您也应该有机会尝试。

4.学会宽容不愉快的感受。

尝试观察自己的不愉快感觉，无论何时出现，不要让它们失去平衡。尝试专注于呼吸，而不是无助的想法，直到您感到镇定为止。

化学物质经常产生不愉快的感觉，这些化学物质来去去去。如果您学会识别和忍受暂时的化学物质喷涌，则可以更好地保持平衡。一旦您变得镇定下来，就可以轻松地超越眼前无助的想法。

这也有助于记住我们的合作伙伴对我们的不愉快感不承担全部责任。似乎他们的行为是唯一的原因，但有时他们的行为只会引发我们过去的更大痛苦。

当您心烦意乱时让自己平静下来，是可以带给您浪漫的最好礼物之一。

5.调整您的期望。

有一次，我突然被另一个国家的工作机会吸引了。但是，这是让孩子们连根拔起的糟糕时机。在讨论了利弊之后，我拒绝了这个提议。

生活可能引发很多分歧：处理财务，生活哲学，珍惜的价值观，重大的一次性决定，家务劳动，休闲，职业，朋友等等。每个伙伴越灵活，达成协议的机会就越大。

达成共识比持有怨恨更有帮助。如果可以帮助您在余生中继续前进，也可以同意在不那么重要的观点上达成共识。

6.专注于让自己感到幸运的事物。

不要抓住一切机会批评或指责您的伴侣，以免您驱使他们极端防御。分享一个特定的无法忍受的问题如何使您感觉到，以及希望采取什么样的行为。但是请不要过于紧张或不必要地升高温度。

如果您发现自己经常被小事烦恼，则可能表明您需要解决人际关系中的潜在问题。讨论得越早越好。

对待伴侣的错误，就像对待表现出色的优秀网球运动员的错误一样。不要着急该死的整个人。很快为自己的错误道歉，甚至更快地原谅道歉的合作伙伴。

在我们的关系中，我们现在倾向于忽略他人可能会明显看到的缺点。我们将重点更多地放在让我们感到幸运的另一件事上。例如，我喜欢我的伴侣有多冒险，有韧性，令人鼓舞，乐观和宽容。在每一个机会中表示赞赏。

宽容和欣赏的心态有助于养育浪漫。

7.照顾好自己的健康。

我们的身心紧密相连。我们的身体帮助我们表达浪漫的爱情。与伴侣一样，您应该拥有一个健康的自己。

吃营养餐而不是吃含糖或包装的零食，长时间坐着休息频繁，定期锻炼都可以帮助您改善健康。当您对身体和大脑有益时，幸福就成为您与人之间关系的礼物。

当然，年龄最终会损害健康。浪漫可以并且经常确实可以抵抗健康不良的挑战。但是，一些简单的做法可以使您更健康。

8.放心。

放心，以便自己更加安全。这有助于促进相互尊重。对错误的友善和宽恕会让自己放心。

变得自我保护也可以帮助您以新的眼光和不那么苛刻的眼镜看待伴侣，因为有鉴赏力的局外人可能会看到它们。当您学会安抚自己时，尽管生活不可避免地会跌宕起伏，但您还是会喜欢上自己。这样，浪漫的力量将更容易在你们之间流动。

您对自己越善良和宽容，爱和积极性就会越容易渗入您的关系。

9.互相喂食。

交流想法，讨论和辩论有趣的事情，偶尔做一个联合项目，分享让您发笑的东西。时不时地给您的伴侣一份全心全意的温馨礼物。

有时候，当我敏锐地意识到自己有多幸运时，我们正在专心交谈，凝视着对方的眼睛。就像灵魂在感动。

10.抽出时间经常一起玩。

约会之夜不一定是主要作品。暂时在一起，暂时避免遇到麻烦和挑战，这会有所帮助。我们每周有几次愉快而轻松的进餐时间。

同样，镇定自己的能力是无价的。然后，您可以表现为一个活泼有趣的个体，并时刻表现在眼前，渴望表达爱意和热情。

当我们刚结婚的学生时，我们用微薄的积蓄去巴西旅行。这次冒险创造了无价的回忆。我们仍然喜欢一起旅行或附近远足。

共同的冒险带来惊喜和刺激，有助于增进浪漫。您不必去巴西。您全年可以抽出一点时间探索附近的自然和活动。

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您的关系可能远非童话。那很正常 我们都是人类，尽管我们有许多缺点和不足，但他们仍努力使生活闪耀。

将您的关系想像成是生命之舟。暴风雨将发生;风会吹到他们会去的地方。努力学习和成长，善待自己，询问自己的需求，反应敏捷，乐于助人，宽恕他人，在必要时进行维修，并保持希望。

这里的技巧已帮助我们三十年来不断发展壮大的浪漫。

持久的浪漫是生活中最充实的经历之一。这是可能的，而且完全值得一试。