下起了小雪养生的人需要注意哪些问题

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1、多穿衣

霜前冷、雪后寒是生活中经常会听到的话，可见在下雪过后，天气变化还是非常明显的。穿衣御寒是常见的保暖方式，在迎接冬天第一场雪的时候，适当的穿上厚衣服对保暖身体很有帮助。

2、预防感冒

天气预报报道多地在迎接第一场雪的同时，温度下降十多度，这样的温度差往往让人措手不及，因添衣不及时造成感冒在冬天极为常见。因而，要在生活起居方面做好御寒保暖工作，防止感冒的发生。出现感冒药及时治疗，避免治疗时间耽搁，造成更严重的疾病。

3、缓解情绪

心情的好坏与健康也有联系，在冬天，温度变化明显，人们的心情也会随之改变，人们的喜怒哀乐不仅是心态活动过程，而且是身体健康状态展现，要注意调整好情绪，避免情绪过激，伤害到身体。

4、如何饮食

情绪的好坏通过饮食也能缓解。进入小雪，可能会有人痛苦，这个时候食用菠菜、黄豆、青菜、猕猴桃可以缓解痛苦，这是因为这些食物中的叶酸能抵抗痛苦。

吃什么也一直是中国人探究的话题，中国人会吃、中国爱吃，在《24节气养生法》中提到，不同的季节食用食物也不同，在小雪这个节气中，也要注意饮食。

例如，血液容易出现黏稠，可以食用玉米、荞麦进行降血脂;寒冷会造成手脚冰凉，可以食用温性食物，例如核桃、山药、栗子、鸡肉、羊肉等;尽量多吃炖食，食物经过慢炖，其中营养也极其丰富，对补充身体营养也很有效。

在冬天你可能还会想着养肾，毕竟冬天应该养肾，那么可以在饮食中多摄取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材，对补肾、益肾有较好作用。

5、泡脚养生

生活中有寒从足生说法，是说寒冷可能是从脚部开始的，脚部寒冷、则全身寒冷;脚部温暖、则全身暖和。

穿上棉鞋、棉袜可能还不足以抵御寒冷，这个时候，要进行泡脚，冬天的晚上在睡觉前泡个热水脚，对刺激脚部、温暖身体、补肾益肾有较好的作用。