汕头马拉松可能存在的危险 汕头马拉松全程多少公里

　　马拉松比赛是一项不断挑战自身极限，具有一定风险的运动项目。如果运动不当，可能造成不同程度的身体损伤，甚至危及生命。因此，马拉松及相关运动参赛者应身体健康，而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应在有资质的正规医疗机构进行体检，并结合报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加马拉松及相关运动比赛。

　　一、有以下情况者不宜参赛

　　（一）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

　　（二）高血压和脑血管疾病患者；

　　（三）心肌炎和其他心脏病患者；

　　（四）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

　　（五）血糖过高或过低的糖尿病患者；

　　（六）其它不适合长距离赛事活动的疾病患者；

　　（七）比赛前两周时间内患过感冒；

　　（八）比赛前过度饮酒或睡眠不足；

　　（九）孕妇；

　　（十）赛前3天存在无防护条件下与新冠病毒感染者近距离接触情况，且未排除感染风险者；

　　（十一）感染新冠病毒或有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等疑似症状，而未排除风险者；

　　（十二） 其它不适合运动的疾病患者。

　　二、马拉松可能存在的风险

　　（一）因赛前15天内患感冒造成在比赛中危及生命安全的；

　　（二）因体力透支造成意识模糊和神志不清导致危及生命安全的；

　　（三）因高温中暑造成的晕厥导致危及生命安全的；

　　（四）因睡眠不足及空腹造成在比赛中身体器官衰竭而危及生命安全的；

　　（五）因自己身体其他疾病在比赛中造成危及生命安全的。

　　三、赛中注意事项：

　　（一）当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

　　（二）通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

　　（三）每一个跑马拉松的人最好以自己本人的节奏去跑，切勿与他人攀比。

　　四、医疗保障建议

　　（一）赛前体检：建议所有参赛选手在比赛前通过县级以上医疗机构进行体检，包括心电图检查、心脏彩超检查等，以确认身体状况能够适应参赛项目。

　　（二）合理饮食和补水：比赛前几天应注意合理膳食，不要过度饮食或暴饮暴食。比赛当天要保持足够的水分摄入，饮水间隔应均匀，避免长时间不喝水。

　　（三）慢跑热身和拉伸：慢跑热身有助于增加肌肉温度，提高心率，预防受伤。比赛前进行适当的肌肉拉伸可以有效缓解肌肉紧张和疲劳。

　　（四）注意安全：比赛中需特别注意安全。如出现身体不适、头晕、呕吐等情况，应立即停止比赛并就医。

　　（五）比赛后恢复：比赛后要进行适当的放松和恢复，包括轻度运动、按摩等。同时，要注意足够的睡眠和营养补给，帮助身体恢复和修复。

　　以上建议仅供参考，如有特殊情况或健康问题，请在参赛前咨询专业医生的意见。

　　注：综上所述

　　组委会特别提醒所有参赛选手，在比赛中因个人原因导致的人身伤害和财产损失，一切责任由选手个人自行承担。组委会建议所有参赛选手于赛前通过县级以上医疗机构进行体检（含心电图检查、心脏彩超检查），并结合体检报告，认真评估自身身体状况和能力水平，遵守比赛规则，注意医学建议和安全提示，确保自身的安全和健康。在比赛过程中，如出现身体不适或疲劳，应立即停止比赛并就医。