新泰市疫情防控心理援助热线:
梁焕焕:13563800305(每天8:30-17:00)
杨 玉:13854833300(每天8:30-17:00)
如果出现烦燥恐慌等情绪怎么办?
1、制定一个计划。安排好每天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2、钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等,并且享受这个过程。
3、找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴,是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些,不要只聊疫情。没有跟家人在一起的,可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
4、进行一项锻炼。心情烦躁时,做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。
5、思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
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