一、正视疫情信息。不要频繁浏览疫情信息,减少浏览时间,对夸大风险、渲染威胁的信息保持一定的质疑,接受国家媒体或防控部门发布的疫情信息。
二、适度活动、情绪宣泄。尽管生活空间受到了限制,但你可通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。如回顾自己近期的日常生活,增加活动频次(多做运动、读书、听音乐等);允许表达自己的脆弱,寻找合理的途径宣泄情绪,将当下脑子里的想法和感受写下来;通过积极应对,帮助自己重建安全感,缓解心理压力。
三、呼吸放松。呼吸放松可以使自己保持平静,每天早晚各花3分钟进行腹式呼吸,把注意力带到呼吸上来。例如:深呼吸,从1数到4,然后缓慢地呼出气。
四、身体减压。通过改变身体的姿势来给自己身体减压放松,如做手指操、颈部操、八段锦、瑜伽或泡热水澡等。
五、享受安静的独处时光。任何事情都有正反两方面,疑似患者、密切接触者或其他人需要被隔离,这时可使人暂时远离喧嚣的人群,享受短暂的独处和离别,趁机看看自己想看的书,做做自己想做的事情,思考一下忙时无暇思考的事情。
六、保持人际联系。虽被隔离观察,但不意味着与他人关系也要“被隔离”。可以用电话、短信、微信等方式加强与亲友的交流,与人交流就是释放,是最有效舒缓情绪的方式,也是最重要维持情感联系的方式。
当你通过自我调节而无法缓解负性情绪,内心充满恐惧和焦虑,并影响睡眠和饮食时,可拨打以下心理咨询热线,帮你做好心理调节,保持健康心态。
济宁市新型冠状病毒肺炎心理援助热线:0537-3165837 0537-12355
曲阜市心理咨询专家联系方式:
颜承民 市精神病防治院心理咨询师 13964980681
范 青 市人民医院心理咨询师 13854730807
杜 鹏 市精神病防治院精神科医师 15853700630
刘海龙 市精神病防治院精神科医师 15163734870
颜 茹 市精神病防治院精神科医师 13562746929
员工当月离职社保怎么交(员工离职当月社保要交吗)
1、员工当月离职的社保由用人单位继续进行交纳,这在相关法律上有明确的规定,劳动者和用人单位解除劳动关系,劳动者离职当月,用人单位应当依法给劳动者缴纳社保。但解除劳动合同后的下个月,用人单位不需要再缴纳相关社保,劳动者可以(0)人阅读时间:2023-03-10如果离职了社保怎么交(假如离职了社保怎么交)
1、离职了,可以申请原单位继续帮你交,不过需要征得原公司同意,这种情况一般是不会成功的。 2、自己去寻找挂靠公司,保证自己能不断缴; 3、寻找第三方代缴公司,让他们帮忙缴费,注意后期自己去社保官网登陆账号查询确认,从(1)人阅读时间:2023-03-102023郑州地铁1号线附近都有哪些景点好玩
2023郑州地铁1号线附近都有哪些景点好玩?小编为你汇总整理了相关信息,有需要的小伙伴可以点击查看。(1)人阅读时间:2023-03-10没有房产证怎么办理营业执照 铺面没有房产证怎么办理营业执照
1、如果是房产证没有办理下来,可到街道办事处或居委会开具证明,证明房产产权的归属,然后携带相关的资料到工商局申请办理营业执照。如果是因为违建等而无法办理房产证的商铺,是不能办理营业执照的。2、《个体工商户条例》第八条规定(1)人阅读时间:2023-03-10怎么换贴钢化膜 怎样贴钢化膜
手机的钢化膜用了一段时间就会破裂,每次都去手机店更换,费钱费时,其实有个省钱的方法,自己贴,那么如何更换钢化膜呢?接下来看步骤吧~设静音..2023-03-10漏出液和渗出液的区别 漏出液和渗出液的区别口诀
漏出液和渗出液的区别:1、一般漏出液的蛋白含量低,而渗出液的蛋白含量高。漏出液的细胞成分少,而渗出液的细胞成分比较多。2、漏出液的外观比较清亮,而且不容易发生凝固;而渗出液的外观比较浑浊,且容易凝固。3、漏出液的密度比较..2023-03-10珠江边能钓鱼吗?(珠江边能钓鱼吗冬天)
1、珠江边能钓鱼。2、能钓到乌龟、鲫鱼等鱼。珠江,又名粤江。因流经海珠岛而得名。是东、西、北三江及下游三角洲诸河的总称,发源于云南省曲靖市沾益县马雄山,流经中国中西部六省区及越南北部,在下游从八个入海口注入南海。..2023-03-10世嘉喷水电机保险丝位置(世嘉喷水电机保险丝位置图)
1、雨刮喷水电机保险丝在发动机舱内左侧的保险丝盒里,打开盖子,然后就会看到抄盖子里面有清楚的写着哪些是部件的保险丝在哪里。2、如果袭出现故障原因不工作,首先检查组合开关上面的雨刮档位拨动,然后BCM(车zd身控制器)发信..2023-03-10