2020澳门国际马拉松有直播观看吗 2020年澳门马拉松比赛视频

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　　如何预防和处理踝关节扭伤?

　　踝关节扭伤，是比赛中经常遇到的意外情况。它会造成踝关节周围的肌肉、韧带等软组织撕裂，踝关节出现淤血、肿胀、疼痛。其塬因包括有热身活动不充分，跑步 技术不正确，注意力不集中，路面不平，旧的伤患等。预防踝关节扭伤的关键是做好充分的準备活动，完善技术，在比赛中提高安全意识，集中注意力以及要彻底治 癒旧患并加强对踝关节的力量和活动度的锻炼。如果在比赛中一旦出现踝关节扭伤，应宜煺出比赛，并进入救护站进行治疗。