常吃绿豆有什么好处 绿豆适合哪些人群

绿豆为我国传统的豆类食物。绿豆中含有多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。所以它不仅有良好的食用价值，还有很好的药用价值，因此，有“济世之良谷”的说法。酷热夏日，绿豆汤成为老百姓最喜欢的消暑饮料。

常吃绿豆有什么好处

抑制病毒清热解毒

绿豆对葡萄球菌及某些病毒具有抑制作用，还有清热解毒的功效。

增进食欲

绿豆中的蛋白质、磷脂有兴奋神经、增进食欲的功能，是人体很多重要脏器增加营养所必需的物质。

降低胆固醇

而且在绿豆中还含有一种球蛋白和多糖，可以促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸，并加速胆汁中胆盐的分泌，同时还可以降低小肠对胆固醇的吸收。绿豆中的多糖成分可增强血清脂蛋白酶的活性，以使脂蛋白中甘油三酯水解，达到降血脂的疗效，从而起到防治冠心病、心绞痛的作用。

保护肝肾

绿豆中还含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，有保护肝脏，减少蛋白分解，保护肾脏的功效。绿豆中的有效成分，还有抗过敏作用，能够治疗荨麻疹等疾病。

绿豆适合哪些人群

一般人群都可以食用。特别适合中毒者、眼病患者、高血压患者、水肿患者、红眼病患者食用。但由于绿豆性偏寒凉，所以身体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者都不宜食用。还需要注意的是，绿豆不宜和狗肉一同食用，否则易导致腹胀。

温馨提示

⑴忌用铁锅煮绿豆。

⑵不宜将绿豆煮得过烂，以免破坏有机酸和维生素，从而降低清热解毒的功效。

⑶没有煮烂的绿豆腥味强烈，食后易出现恶心、呕吐的症状。

⑷当服药时，尤其是服温补药时也不要吃绿豆食品，以免降低药效。

绿豆的选购和储存

选购

绿豆以色浓绿且富有光泽、粒大整齐、形圆、无毒烂、无虫口、无变质的为佳。

储存

绿豆的最佳保存方式为在日光下曝晒5个小时，然后趁热密封保存。

温馨提示

⑴在夏天，人出汗比较多，水液损失也会很大，钾的流失量也相对变多，使得破坏了人体内的电解质平衡。用绿豆煮烫，饮用后则可以起到清暑益气、止渴利尿的功效。既可以补充水分，还可以及时补充矿物质，对维持水液电解质平衡有很重要的意义。

⑵绿豆还具有解毒作用，如果发生有机磷或吃错药等情况，在医院抢救前可先灌下一碗绿豆烫进行紧急处理。常在有毒环境工作，或是接触有毒物质者，应常食用绿豆进行解毒保健。

绿豆的最佳食谱搭配

⑴绿豆饮

原料：绿豆150克，红糖适量。

做法：将绿豆洗净，加入水适量放入锅中煮烂，最后用红糖调味即可食用。

功效：清热解毒，区属生津，利水消肿。适合风疹，水肿，小便不利等，为夏季解暑解暑常用饮料。

⑵红枣绿豆汤

原料：绿豆50克，红枣10枚，冰糖适量。

做法：将绿豆与红枣洗净，一起放进锅内，加入适量清水，一同煮至豆熟枣烂，放入冰糖适量即成。

功效：健脾益气，清热解暑。适合烦热消渴，惊悸失眠，食欲缺乏，中暑泄泻等症。

⑶枣仁莲藕绿豆汤

原料：绿豆200克，酸枣仁60克，莲藕500克，红糖适量。

做法：将绿豆和莲藕洗净，再将莲藕去皮切成块，一同放入锅内，加入清水适量煮至烂熟为止，红糖调味即可食用。

⑷三豆汤

原料：绿豆100克，赤小豆50克，扁豆50克，红糖适量。

做法：将绿豆、赤小豆和扁豆三者洗净，一同锅内，加入清水适量煮至烂熟为止，放入红糖调服。

功效：清热解毒，利湿消肿，健脾和中。适合暑湿泄泻，疮疡疖肿等。

⑸绿豆南瓜汤

原料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐适量。

做法：将南瓜去皮去瓤，洗净切块待用，取绿豆煮至开花后，下入南瓜，煮至烂熟后，放入食盐调味即可。

功效：健脾养胃，清热解暑，生津止渴。适合暑热伤津，身热心烦，口渴咽干，食欲减退，体倦神疲等，对消化道癌、子宫癌有一定的预防作用。

⑹绿豆菱角粥

原料：绿豆50克，大米50克，菱角100克，冰糖适量。

做法：现将绿豆放入锅内煮至开花后，放入大米、菱角煮至粥熟，冰糖调味食用。