黑芝麻糊可用于补血、抗衰老、乌须发,非常适合身体虚弱、须发早白的人吃,女性吃了还能美容养颜。但是碳水化合物含量较高,那么喝黑芝麻糊会不会长胖呢?
下面的热量值指的是没经过水泡的黑芝麻糊粉。
热量:408大卡/100克;
营养成分:碳水化合物82.30.00克,脂肪7.50克,蛋白质6.90克,纤维素4.20克;
吃多了会发胖。
黑芝麻糊主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成,碳水化合物及糖分含量较高,吃多了会发胖。但是由于富含膳食纤维,且饱腹感强,减肥期间可以适当吃。
不超过2杯。
泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊,也就是163大卡左右的热量,每天喝1-2杯代替部分主食吃,对整体热量摄取影响不大。因此,只要不过量喝是不会长胖的。
当早餐吃不发胖。
经过一整夜的消化,肠胃急需营养丰富的食物填充。黑芝麻糊含有的多种人体必需氨基酸、维生素、铁质及不饱和脂肪酸,吃了以后可以快速消除饥饿感并供能。而且早上是新陈代谢最旺盛的时候,就算吃多了也不用担心长胖。
慢性肠炎及腹泻者要忌食。
黑芝麻糊碳水化合物含量高,且含有大量不饱和脂肪酸,不容易消化,而且油脂又有润肠通便的效果,本身有肠炎,或者慢性腹泻的人,吃了以后会加重肠胃负担,加重腹泻症状。
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