番石榴的功效与作用 番石榴的功效与作用、禁忌和食用方法

番石榴本身含有丰富的营养成分，深受人们的喜爱，那么番石榴的功效与作用有哪些呢？番石榴怎么吃才是正确的吃法？

番石榴的功效与作用

主要体现在以下几个方面：

1、润肠通便：番石榴中含有很多纤维素，可以帮助肠道蠕动，清理堆积的毒素。

2、抗氧化：番石榴有抗氧化的功效，能增加皮肤对紫外线的抵抗力，美白肌肤。

3、减肥瘦身：番石榴中丰富的膳食纤维和维生素可以增加肠道蠕动，促进体内宿便的排出，利于减肥。

4、调节血糖：番石榴里面的膳食纤维也可以增加饱腹感、减轻饥饿感，减少其他物质的摄入，适当降低血糖。

5、美容养颜：番石榴中含有石榴多酚和花青素，有很好的抗氧化作用，还有富含很多肌肤所需的矿物质和营养物质。

番石榴怎么吃才是正确的吃法

有以下几种吃法：

1、洗干净直接食用，夏天冷藏后食用，口感更佳。

2、把番石榴的果肉取出，用适量纯净水煮，还可以放入适量红糖，这样做出来的番石榴甜味较足。

3、用酸梅粉腌制洗净切好的番石榴，这样的口感是酸酸甜甜的。

4、用番石榴的果肉榨汁喝，也是一种常见的吃法。

番石榴和芭乐的区别

番石榴和芭乐没有区别。

番石榴和芭乐是同一种水果的不同名称，在不同的地区叫法不一样。其果实在冬季生长成熟，果实形状为梨形，果肉为红色或者白色，营养价值较高。

番石榴血糖高可以吃吗

可以但要适量。

番石榴的含糖量根据酸甜程度的不同，含糖量从8%-14%不等，属于中低含糖量的水果。

番石榴中含有丰富的膳食纤维，食用后其他的食物摄入量都会相对比较少，导致每天能量摄入总量减少，而当能量摄入减少的时候，血糖也就会下降。

番石榴里面的膳食纤维也可以增加饱腹感、减轻饥饿感，有利于血糖高的患者控制饮食。

番石榴的膳食纤维也可以延缓胆固醇的吸收，吸收肠道中的水分，有利于血糖高患者血脂的控制和规律排便。