深海鱼一般比养殖的鱼类要贵,营养价值也高,那么市场上常见的深海鱼有哪些呢?
市场上常见深海鱼有:石斑鱼、多宝鱼、大苏眉、小苏眉、长寿鱼、鸦片鱼、海参斑、鳕鱼、沙丁鱼、鲨鱼、鲸鱼、三文鱼、金枪鱼、海鲈、秋刀鱼、海鳗、鲅鱼、鲳鱼、鲮鱼、凤尾鱼、马面鱼、大比目鱼、鲔鱼、旗鱼、智利海鲈鱼、鲅鱼、鱿鱼、鳗鱼等等。
深海鱼有可以生吃的种类,也有不可以生吃的种类。
比如说三文鱼、金枪鱼等,肉质鲜嫩、无刺,生长环境要求高,只要购买渠道正规,那么一般情况是可以生吃的,但是生吃的时候最好配上一些具有杀菌、杀虫作用的芥末。
而其他的深海鱼,生吃口感可能不佳,再加上为了避免出现消化不良或者感染寄生虫等情况,因此最好还是做熟了吃比较好。
孕妇可以吃的深海鱼种类有很多,在这里比较推荐鳗鱼、黄鱼、三文鱼等等,这些鱼类营养丰富、肉质鲜美,富含蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸,能够补充营养,有利于胎儿的发育。
怀孕时最好避免两种鱼类,一种是含有高甲基汞的鱼,像剑鱼、鲨鱼、马头鱼、金枪鱼和大王马鲛鱼,因为汞会影响婴儿的脑部发育。也要避免从当地的河流,小溪和附近大型工厂或其他池塘抓来的鱼,因为里面可能含有很多污染。
1.不吃生鱼:孕妇即便是吃三文鱼,也建议煎熟了再吃,因为孕妇一旦感染寄生虫病会非常麻烦,甚至会导致胎儿停止发育。
2.不吃变质鱼:给孕妇选购鱼肉的时候,要注意挑选新鲜的,变质的、被污染的鱼肉不要吃,以免造成腹泻、呕吐等情况。
目前大多数观点是这么认为的。
1.深海鱼相比较淡水养殖的鱼和近海区域的鱼,因海水尚未因人为因素而遭到太严重的工业污染,鱼肉的质量更高;
2.而且深海鱼大多生长周期比较长,成周的海水压强也很大,因此肉质更加的紧实、鲜嫩;
3.深海鱼类脂肪含量一般没有浅海鱼类高,但是蛋白质确和浅海鱼类基本接近,所以是一种高蛋白低脂肪的食物。同时,深海鱼都富含氨基酸和各类不饱和脂肪酸,包括DHA、EPA等。这些对我们的身体都非常好,所以适当地在膳食中增加深海鱼类的数量,是对健康非常有帮助的。
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