橘子是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢吃,很多水果都富含维生素C,橘子维生素c含量高吗?一个橘子含有多少维c?下面引起来看看吧!
橘子维生素c含量高。
橘子果肉是秋冬季节的时令水果,细嫩多汁、酸甜宜人,一般人群皆可食用。橘子的营养丰富,除了富含维生素C外,胡萝卜素、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分含量也很高,橘子还有特殊香气,可以使心情愉悦。
28mg/110g。
一个橘子的具体重量无法刻量,根据成分分析,每一百克橘子里面含有28毫克的维生素C,食用橘子对身体好,而且,橘子中还含有蛋白质、氨基酸、糖类物质、钙元素、铁元素、磷元素等营养物质,适合长期食用。
每天吃3个-6个橘子较为合适。
每天吃3个-6个橘子就可以满足身体所需维生素C了,多吃容易加重身体的燥热之气,富含维生素C的水果,有机酸含量一般都比较多,有机酸进行肠胃后会引起胃酸的过量分泌,对胃粘膜也不利。
过量食用有一定坏处。
1、橘子中含有很多胡萝卜素,食用过多容易引起皮肤短暂性发黄。
2、橘子中含有大量的有机酸和膳食纤维,大量食用容易肚子不舒服。
3、橘子糖分含量高,糖分会转化成热量存储在体内,活动需求消耗不掉这些热量时就会加重体内燥热之气,对身体不利。
橘子里面含有葡萄糖、果糖、蔗糖等营养成分,食用后会有大量糖类物质残留在口腔,吃完橘子后最好刷个牙,或者用漱口水漱口,可以保护口腔环境健康。
橘络中含有路丁,路丁具有保持血管正常的弹性和致密性,防止血管变脆,吃橘子的时候连着橘络一起吃,对身体好。
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