我很喜欢吃水果,最近水果店上了很多甘蔗,我经常会买一些甘蔗吃,但是甘蔗的味道很甜,想请问一下甘蔗吃了会不会容易长胖呢?
一般适量食用不会。
甘蔗虽然味道甘甜,糖分含量比较高,但是其中大部分都是水分,热量并不高,每100克甘蔗中热量大约为65大卡,相对于其他大部分食物的热量都要低,所以一般适量食用甘蔗的话是不会长胖的,但是如果食用过多,摄入的糖分过高,人体又无法及时消耗分解的话,也是有可能会导致长胖的。
有可能会。
虽然甘蔗的热量并不是很高,但是其含糖量还是比较丰富的,而晚上人体的消化吸收功能比较差,如果进食过多的甘蔗或者过晚食用的话,摄入的糖分很难被消耗分解,就可能会转化为脂肪停留在肠胃内,长期下来就有可能导致长胖,因此一般建议在晚上最好不要吃甘蔗。
建议少量食用。
减肥期间要控制脂肪及碳水化合物的摄入,而甘蔗是一种糖分含量比较高的水果,比其他水果中的糖分都要高,在减肥期间不宜多吃,否则很可能会影响减肥效果;另外,在减肥期间食用了甘蔗的话,就要减少其他食物热量的摄入。
2-3节,约200-500克、
甘蔗虽然味甜多汁,营养丰富,但是也不宜过多食用,一方面是为了避免长胖;另外一方面是因为甘蔗性凉,食用过多可能会刺激肠胃,容易引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状,一般建议甘蔗一天吃2-3节,约200-500克即可,肠胃较弱的老人或儿童更是要减少食用。
1、榴莲。榴莲味道很甜,其中含有较多的糖类物质及脂肪,食用过多容易导致长胖,而且还有可能会上火。
2、西瓜。西瓜中含有大量的水分,虽然热量并不是很高,但是它的质地很重,食用几块之后摄入的热量就比较高了,经常这样吃就很可能会发胖。
3、香蕉。香蕉味道很甜,其中含有丰富的糖类物质,是一种热量比较高的水果,食用过多也可能会导致长胖。
4、椰子。每100克椰子中含有的热量约为241大卡,比大多数水果的热量都要高,食用过多也容易发胖。
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