最近几天觉得身体有些发虚胖,可能是湿气重了,打算买了红豆薏米煮水喝,可是这红豆薏米水怎么煮才去湿气减肥呢?
薏米食性微寒凉,虽然利湿效果好,但是直接煮会对脾胃造成一定的伤害,脾胃虚弱反而会加重体内湿气,因此建议煮之前把薏米先炒一下减弱寒性。
赤小豆祛湿气效果要比红豆要好一些,利水消肿方面使用频率也要高一些,在用红豆薏米水去湿减肥时可以选择赤小豆,与红豆的区别是红豆外观偏圆,赤小豆较细长。
有辅助减肥效果。
薏米红豆都是利水、祛湿、健脾的佳品,部分人的肥胖属于水肿型肥胖,由于体内湿气过重导致的,合理食用红豆薏米水能加速体内多余水气的排出,从而起到减轻体重的作用。
此外红豆薏米水热量较低,其中还含有丰富的膳食纤维成分,食用后能够吸收胃内的水分起到较强的饱腹感,继而减少其它高热量食物的摄入,因此合理的喝红豆薏米水是能帮助减肥的。
糖是一种高热量的食物,100克白糖约有400大卡热量,如果喝红豆薏米水加额外的糖的话,热量摄入过多反而不利于减肥,所以若是想减肥效果不受影响的话,最好是喝不加糖的红豆薏米水。
仅喝红豆薏米水短时间内可以有饱腹感,但长时间的饱腹需求还不能达到,且红豆薏米水营养成分有限,因此建议饮用红豆薏米水时搭配少量鸡蛋、牛肉、豆腐、牛奶以及各种蔬菜、玉米、红薯等同吃,这样不仅健康饱腹,还能巩固减肥效果。
适量喝可以。
红豆薏米水有良好的祛湿、利尿、消肿功效,且其中不含对人体有害的成分,一般健康体质的人群适量喝是可以天天喝的,不过如果是肠胃偏寒、容易受凉腹泻的人群饮用红豆薏米水最好是间隔几天喝一次,以免食物中的寒凉之气刺激肠胃,引起腹痛、腹泻等不适症状。
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