南瓜小米粥是比较常见的一种粥,味道鲜美,口感软糯,那么南瓜小米粥喝了会胖吗?南瓜小米粥可以减肥吗?
适量的情况下并不会。
南瓜小米粥是用小米和南瓜一起搭配熬制的,每100g南瓜小米粥中含有31大卡的热量,是热量比较低的一种粥,适量的食用并不会出现长胖的情况,还能补充人体营养,提高自身免疫力,一般建议每次食用1小碗,避免在睡前食用,以免增加肠胃负担,影响夜间睡眠。
对减肥有一定的帮助。
南瓜小米粥本身是一种热量比较低的食材,而且南瓜中含有大量的膳食纤维,适量的食用,能够增加饱腹感,加快肠胃蠕动,促进食物的消化与吸收,具有润肠通便的功效,所以南瓜小米粥适量的食用对减肥是有一定帮助的,需要注意的是要想达到减肥的效果光靠南瓜小米粥是不可以的,还要搭配一些健康的运动和饮食控制效果会更加明显。
南瓜小米粥减肥的方法如下:
1.准备南瓜200g、小米100g。
2.将南瓜去皮,切成块状,在蒸锅中蒸8-15分钟。
3.蒸好的南瓜取出再碗中用木棍变成泥。
4.在锅中加入适量的水,放入小米,煮30-45分钟后,将南瓜泥倒入,用筷子搅拌均匀。
5.小火煮5-10分钟,等南瓜泥完全和小米粥融合后即可食用。
注:一般不建议加入白糖,以免增加肥胖的可能性,而且南瓜本身含有一定的糖分。
适量的情况下是可以的。
南瓜小米粥本身并没有毒副作用,在正常的情况下,适量的天天食用,并不会对身体健康产生很大的影响,需要注意的是不能每餐都吃南瓜小米粥,建议食用一些蔬菜、肉类等合理补充人体营养。
1.对南瓜过敏的人,不建议食用南瓜小米粥,以免出现皮肤发红、瘙痒等过敏症状。
2.体热的人,比如:便秘、咽喉疼痛等症状,一般不建议食用南瓜小米粥,南瓜是一种温性的食材,以免增加体内阳气,加重病情。
3.大型手术,身体有伤口的人,一般不建议食用南瓜小米粥,南瓜本身是一种发物,食用后不利于伤口的恢复,还有可能出现感染的情况。
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