很多人都知道柠檬水具有很好的美容养颜、清理肠胃的作用,但是也有的人说柠檬水具有减肥的效果,那么每天喝柠檬水真的可以减肥吗?
有一定的减肥效果。
柠檬水一般指的是加有柠檬汁或泡有柠檬片的水,是一种很受欢迎的饮料,其中含有丰富的维生素C、挥发油、有机酸以及钙、铁、磷等多种营养成分,其中的柠檬酸成分可以帮助促进脂肪、糖分和蛋白质代谢,减少肠胃对脂肪的吸收,还能帮助情况肠胃,带走肠道内的垃圾,从而起到一定的减肥瘦身作用。
柠檬确实可以起到一定的减肥效果,而且还能减淡吃东西的欲望,但是如果单用柠檬减肥的话,一般是不可能达到三日瘦七斤的,即使有起到明显的减重效果,那也是减掉了体内的水分,没有真正达到减脂的作用,而且很容易出现反弹。
因人而异。
因为每个人的体质不同,对柠檬水减肥的反应程度以及见效时间也各不相同,有的人喝一个月的柠檬水可能可以瘦十几斤,有的人也许只能瘦几斤,甚至有的人可能体重并无明显变化,而且单用柠檬水减肥效果比较有限,建议同时配合合理运动进行减脂效果更佳。
做法:
1、将柠檬洗净,切成薄片,
2、取2-3片柠檬片放入杯中,剩下的用保鲜盒装好放冰箱。
3、然后在杯中冲入热水,注意温度不宜过高,60度左右即可。
4、然后待水温稍冷却后,加入适量蜂蜜调匀即可代茶饮用。
做法:
1、准备决明子5克放入杯中。
2、冲入沸水泡开。
3、待其稍冷却后加入切好的柠檬片2片左右。
4、闷泡片刻后即可饮用。
5、这款茶不仅可以起到减肥瘦身的作用,还可以明目。
柠檬水中含有大量的酸性物质,一般不建议空腹食用,胃内没有食物的干预,直接喝柠檬水,其中的酸性物质容易刺激胃肠壁,从而可能引起肠胃不适。
一般1-2片柠檬就可以泡一大杯水,柠檬味酸,一次喝太多不仅容易刺激肠胃,而且其中的酸性物质还可能会刺激牙釉质及牙神经,导致牙齿酸软不适。
在冲泡柠檬水的时候水温不宜过高,因为柠檬中含有大量的维生素C成分,过高的水温会对维生素C造成破坏,从而降低其营养价值,一般建议不超过60摄氏度即可。
柠檬中含有大量的有机酸成分,有胃肠溃疡者饮用柠檬水更会加重对溃疡面的刺激,可能会导致病情加重。
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