晚上吃水果好吗 睡前吃水果的危害

水果是一种营养价值比较高的绿色植物，能够补充人体营养，那么在晚上的时候吃水果好吗？睡前吃水果又有什么危害呢？

晚上吃水果好吗

晚上吃水果需要看时间，如果是在晚饭前吃水果的话，对身体健康有一定的好处，可以帮助肠胃蠕动，对食物的消化有一定的帮助，如果是睡前吃水果的话一般是不建议的，容易影响肠胃的正常运作，对身体健康有所影响。

睡前吃水果的危害

睡前人体处于一个半休息的状态，需要创造一个良好的睡眠环境，水果中虽然含有比较丰富的维生素等营养物质，但是此时食用，容易增加肠胃负担，营养物质不利于吸收，还会增加夜间的排尿次数，影响到人体的睡眠状态，一般建议在睡前2小时之内不宜食用水果。

晚上吃水果会胖吗

一般适当在晚上吃水果并不会出现肥胖的情况，还能补充人体必需的营养物质，但是如果过量的食用，不但不利于营养物质的吸收，还会因为水果中的含糖量比较高，而出现肥胖的情况，特别是在睡前2小时内吃水果还会影响体内胰岛素的分泌。

吃水果的最佳时间

1.早上吃水果，能够使休息一晚的肠胃功能得到恢复，有助于食物的消化，帮助通便，保持一天的好心情，但是注意不宜空腹食用。

2.在饭前1小时吃水果，能够刺激胃酸的分泌，起到一定的开胃作用，帮助身体的新陈代谢，但是注意不宜过多食用，不然容易引起反效果，一般建议食用10-20g左右。

什么水果适合睡前吃

有些水果在睡前可以适当的食用，对身体健康有所帮助，比如：香蕉、苹果、葡萄等。

1.香蕉中含有比较丰富的砷元素和镁元素，在睡前适当的食用，能够在一定程度上缓解疲劳，使心情更加舒畅，对睡眠状态有所改善。

2.葡萄中含有大量的褪黑素，是葡萄中抗氧化的必要物质，在睡前适当的食用，能够帮助调节睡眠，还能使皮肤保持细嫩有光泽的状态。