见闻百科,有趣实用的生活常识!

手机版

有趣实用的生活常识!

当前位置:首页 > 美食推荐

鸡蛋吃了有什么好处(芦丁鸡蛋吃了有什么好处)

时间:2022-10-31人气:作者: admin

鸡蛋吃了有什么好处(芦丁鸡蛋吃了有什么好处)

鸡蛋内所含的营养非常丰富,也非常完备,被人们公认为是营养最丰富的食品之一,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的各种矿物质。

鸡蛋吃了有什么好处

1、鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂,可以起到健脑益智,加强记忆,避免老年人智力衰退的效果。

2、鸡蛋中还含有较多的维生素B2,可以有效分解和氧化人体内的致癌物质,就是鸡蛋中的其他微量元素,也都具有很好的防癌作用。

3、鸡蛋中的蛋白质还对肝脏组织损伤有较好的修复作用。

吃鸡蛋需要注意什么

①鸡蛋不能生吃,毛蛋、臭蛋也不能吃。打蛋时也必须提防沾染到蛋壳_上的杂菌。

②婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋应以卧卜、煮、蒸为好。

③冠心病人吃鸡蛋不宜过多,以每天不超过1个为宜,对于高胆固醇患者,应尽量少吃或不吃,或者只吃蛋白而不吃蛋黄,因为蛋黄中的胆固醇含量比蛋白高3倍。

④患有肾脏疾病的人也应该慎食鸡蛋。

酸奶蛋羹

材料

鸡蛋1个,酸奶一大勺,牛奶、糖适量,樱桃或小西红柿两三颗。

制作方法

(1)鸡蛋打散在碗内,加入糖、牛奶,搅拌均匀,上锅蒸成糕状。

(2)在蛋羹上倒上酸奶,中间放樱桃或者小西红柿点缀。

最新文章