兰香子怎么吃减肥瘦身（兰香子怎么吃才能减肥）

兰香子原产于印度，又可以称为奇异子，含有丰富的食物纤维，具有排毒、清热、减肥的功效，那么，兰香子怎么吃能减肥瘦身呢？

兰香子怎么吃减肥瘦身

兰香子的大小和芝麻相似，颗粒饱满圆润，含有大量的食物纤维，还含有丰富的ɑ－亚麻油酸，适量食用可以净化肠道、改善皮肤，兰香子遇水膨胀，可以提升饱腹感，控制过度饮食，并且能促进肠道蠕动，从而达到减肥功效。

兰香子泡水

原料

兰香子、蜂蜜、凉开水。

做法

1、将兰香子放入杯中，冲泡凉开水；

2、充分进行搅拌，约2－5分钟；

3、加适量蜂蜜调味，即可。

兰香子柠檬茶

原料

兰香子、柠檬、白砂糖、水。

做法

1、将柠檬洗净，切成薄片；

2、兰香子放入杯中，冲泡凉水；

3、搅拌均匀后，加入白砂糖；

4、放入柠檬片，即可食用。

兰香子黑糖水

原料

兰香子、黑糖、生姜、水。

做法

1、生姜洗净，切成片状；

2、煮锅中加水，水开后放入黑糖与姜片；

3、熄火，搅拌约1分钟；

4、水温后，放入兰香子，即可。

兰香子为什么不能嚼

兰香子可以嚼。

兰香子中主要含膳食纤维及植物胶质，泡水后可以吸水膨胀，将兰香子嚼碎，更利于子仁中营养物质的吸收，但对于减肥者来说，不宜嚼碎，因为膳食纤维可以增加人的饱腹感，减少其他食物的摄入，若嚼碎食用，起到的效果会降低。