红豆薏米粥吃多了怎样（红豆薏米粥吃多了怎样减肥）

红豆薏米一直是女性朋友最爱的美容养颜食物，它的营养丰富，而且具有很好的食用价值。那么红豆薏米粥吃多了怎样呢？

红豆薏米粥吃多了怎样

肚子胀气

红豆薏米粥内富含淀粉成分，通过加热、炖煮后变成糊精成分，更加容易被肠道内的肠气菌费解，再产生大量的气体，导致肠道中气体堆积，出现胀气的症状。

消化不良

红豆薏米粥富含蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等不易消化的成分，吃太多容易出现消化不良的情况。

引起胃痛

红豆比较容易炖烂，但是薏米没那么容易炖烂，质地坚硬的食物进入肠道内，容易磨损肠胃，让本身有溃疡的人食用UI导致胃痛情况。

胃酸反流

红豆薏米中的淀粉成分远远大于蛋白质的成分，而蛋白质消化在胃中，淀粉消化在肠道内，吃大量的红豆薏米会让胃大量分泌胃酸。如果蛋白质含量很少或是有胃炎，会让胃酸反流，出现反酸的情况。

加重肾脏负担

尿液排出需要通过肾脏，而红豆薏米粥有祛湿利尿的作用，促进身体内的水分排出体外，食用太多的红豆薏米会加重肾脏的负担。

影响体内金属离子平衡

红豆薏米有排水、利尿的功效 ，将体内水分排出会带出一些金属离子，吃太多会影响体内金属离子平衡。

红豆薏米一天吃多少合适

每天大约食用250-300毫升，喝1-2小碗即可，这样有足够的效果与作用，还不会损伤脾胃，影响到身体健康。

红豆薏米粥早上吃还是晚上吃好

红豆薏米粥早晚都可以吃，但是建议晚上吃，晚上肠道蠕动比较慢，吃多了容易消化不良，还会影响到晚上休息。红豆薏米粥有祛湿、利尿的作用，如果晚上吃的话，还会出现厕所增多的情况，会打断本身很好的睡眠质量，还容易出现睡不够的情况，消化不好的人晚上不建议吃，还是早上比较好。