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睡不着怎么办(困了但是睡不着是什么原因)

时间:2022-10-12人气:作者: admin

睡不着怎么办(困了但是睡不着是什么原因)

睡不着怎么办,每个人应该都有过失眠的经历,如果经常失眠的话会导致疲劳甚至疾病。最近,由于天气慢慢变冷,很多人都被失眠困扰着,那么今天我们我们就来看看哪些食物可以缓解失眠吧!

樱桃

樱桃是可以改善失眠的代表性食物,樱桃中含有促进睡眠的荷尔蒙松果腺素,对于改善失眠十分有效。如果你在晚上经常睡不着的话可以吃一点樱桃。

核桃

核桃和樱桃一样富含荷尔蒙松果腺素,可以很好地改善睡眠质量。核桃和樱桃果干一起吃的话效果加倍。

香蕉

香蕉中含有的镁,钾等营养素也有助于改善失眠。香蕉中含有维生素B6,有助于大脑活跃运动,使得疲惫的肌肉得到放松。在秋冬季节有失眠困难的人们可以在饭后吃一个香蕉。

鸡肉

鸡肉和海鲜中富含的色氨酸有助于提高身体内神经传达物质的指数,其中促进睡眠的荷尔蒙松果腺素也会提高,所以鸡肉对于改善失眠十分有效。

土豆

土豆中含有丰富的复合碳水化合物有助于改善失眠。但是晚上太晚吃土豆的话,富含的碳水化合物会导致肥胖,所以要避免过晚食用土豆。

牛奶

牛奶也是改善失眠很有效的一种食物,牛奶中含有丰富的镁,钾,有助于缓解紧张感,消除肌肉疲劳感。

花生豌豆

花生和豌豆中含有丰富的镁,有助于改善失眠。豆类中含有丰富的矿物质,有助于提高睡眠质量。

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