我最近在减肥,健身教练告诉我平时吃东西的时候要多注意食物的热量,我今天刚好买了一袋冬枣,请问一下冬枣热量高吗?
不是很高。
冬枣是秋冬季节比较常见的一种水果,其肉质细嫩,口感清脆甘甜,而且还富含多种维生素、氨基酸、矿物质等多种营养成分,具有很高的食用及营养价值,每100克冬枣中含有的热量约为103大卡,比大多数食物的热量要低一些,总体来说并不算特别高。
适量食用冬枣对减肥有一定的帮助。
冬枣中大约2/3是水分,其中还含有丰富的膳食纤维,食用后可以帮助增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;另外,它还可以促进肠胃蠕动,减少脂肪的吸收,促进体内毒素的排出,因此它对减肥是有一定帮助的,但是不能多吃。
有可能会。
适量食用冬枣对减肥有一定的好处,但是冬枣中的糖分含量比较高,如果食用过多的话,不仅起不到减肥作用,反而会使其中的糖分转化为脂肪停留在体内,长期下来,就有可能会导致长胖,因此冬枣不宜多吃,建议一天吃6-10颗即可。
冬枣热量更高。
葡萄虽然味道很甜,但是其中大部分是以水分为主,水分没有热量,而且其中的糖分含量并不如冬枣高,每100克的葡萄中所含热量约为45大卡,相较于冬枣而言要低很多,在减肥期间也可以适量食用葡萄。
1、榴莲。每100克的榴莲中就有约147大卡的热量,其中的碳水、脂肪含量很高,在减肥期间食用不仅会影响减肥效果,还可能会导致长胖。
2、释迦果。释迦果中的碳水化合物含量比较高,吃100克释迦果需要散步72分钟左右才能消耗掉其热量,减肥期间不宜多食。
3、西瓜。西瓜的热量其实并不高,但是西瓜的重量大,每次吃西瓜量一般在500-1000克左右,这样换算下来,吃下去的热量就比较高了。
4、椰子。每100克椰子中含有的热量约为231大卡,相当于4碗米饭,其中的油脂含量比较高,减肥期间最好不要吃。
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