想着家里还有些红豆没吃完,打算用红豆煮水喝,可是又担心吃了会发胖,那么红豆水的热量一般是多少呢?
红豆水是由红豆熬至而成的,其中所含的主要食材就是红豆,作为一年生豆科作物,红豆可供食用,用来煮粥、制豆沙都可以,且干豆中脂肪仅占0.3%,虽然100克红豆的热量大约为324大卡,看上去比较多,但用来制作红豆水的话,不用放那么多,粗略估计100克红豆水的热量在50-60大卡之间。
平性的。
红豆水所用到的食材红豆其食物性质既不是凉性也不是热性,而是平性的食物,其味甘、酸,入心、小肠经,食材中所含的蛋白质、脂肪、糖类、氨基酸等营养物质对人体有一定的营养补充的效果,用来熬红豆水喝的话对人体对人体并不会造成内热上火的情况,相反红豆中所含的营养成分对人体还有一定的益处。
红豆水中的红豆含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、氨基酸等营养物质,其中蛋白质约占食物营养的21-23%,碳水化合物约占食物的65%,合理的饮用些红豆水对自身蛋白质以及体能的补充是有一定帮助的。
红豆水中的红豆入小肠经,其中含有的皂角甙物质能刺激肠道,用来熬成水喝了后可起到良好的利尿作用,对肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等各种类型水肿是有利水消肿效果的。
100克红豆虽然所含的热量较多,但是一次并不需要放100克那么多,因此摄入的热量也就不算很高,加上红豆中碳水化合物占比较高,且又有利水消肿的作用,因此对于水肿虚胖人群喝红豆水能有辅助减重瘦身的作用。
建议500毫升以内。
红豆水饮用后对身体有一定的益处,但任何食物都不是不能多吃的,如果红豆水喝太多容易导致体内水电解质失衡,继而出现尿多、肠胃不适等现象,因此建议红豆水一天喝500毫升以内是比较合适的量,如果是体质特殊的人群,红豆水的饮用量可以适当的根据情况做调整。
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