释迦果晚上可以吃吗（释迦果晚上可以吃吗会胖吗）

释迦果又叫做番荔枝，是一种热带地区的著名水果，其中含有多种营养成分，营养价值很高，那么释迦果晚上可以吃吗？

释迦果晚上可以吃吗

不建议晚上食用。

释迦果味道非常甜，其中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、糖分、脂肪、有机酸、钙、磷、铁等多种营养成分，释迦果中蛋白质、脂肪、糖分含量很高，食用后比较难以消化，一般不建议晚上过多食用，否则容易引起身体不适。

释迦果晚上吃了会怎么样

消化不良

释迦果中含有丰富蛋白质、纤维素等成分，而人体晚上的消化功能较白天弱，如果食用过多释迦果可能会引起腹胀、腹痛等消化不良反应。

肥胖

释迦果中糖分含量比较高，约占总成分的15.3%-18.3%，如果长期晚上食用过多释迦果，糖分无法完全消化代谢，会以脂肪的形式堆积在体内，从而导致肥胖。

释迦果什么时候吃好

建议早上食用。

早上是人体消化功能最好的时候，在早上食用释迦果可以更好的吸收释迦果的营养成分，使其营养价值能得到更好的发挥，所以释迦果在早上食用更好，但是要注意的是，如果肠胃功能较差的人不建议空腹食用，以免引起肠胃不适。

释迦果吃多少合适

建议每天吃1个即可。

释迦果性质偏寒，其中含有大量的蛋白质、纤维素等营养成分，建议健康的成年人每天吃1个就可以了，如果大量食用释迦果，会刺激胃酸分泌，可能会引起肠胃不适、消化不良等反应。

释迦果哪些人不宜吃

体型肥胖者

释迦果中含有丰富的糖分、蛋白质等营养成分，糖分占总物质的15.3%-18.3%，脂肪为0.14-0.3%，因此体型肥胖者不宜食用过多的释迦果。

糖尿病患者

释迦果中的糖分含量较高，糖尿病患者不宜食用释迦果，否则可能会导致体内的血糖水平升高，对病情不利。