端午节马上就到了,也是吃粽子的节日,现在街上随处可见粽子,这可是让爱美的MM发愁了,听说吃粽子会长胖呢。那么到底吃粽子会长胖吗?减肥可以吃粽子吗?
吃多粽子的确容易发胖。
粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400至500卡路里。
减肥可以吃粽子,但是尽量少吃。
由于棕子多半是用糯米制作的,其热量大多偏高,每次不宜食用过多。尤其是正在减肥的瘦司更不能多吃,在食用中务必要控制数量。对于成年人来说,一餐食用50g,1~2个粽子左右就可以满足正常的能量需求了。
1、最好是在早上吃粽子,这样就会有更多的时间来消化粽子,也能更有效控制接下来两餐的分量。
2、因为吃了粽子其实也相当于吃了一大碗米饭,这时候,可以选择吃一些蔬菜和肉食就好了!
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