奇亚籽什么时候吃最好 奇亚籽什么时候吃最好 长期吃有什么副作用

我昨天在外面的时候买了一些奇亚籽，说起来我之前都没有吃过奇亚籽，对这个奇亚籽我也不是很了解，奇亚籽什么时候吃最好呢？下面一起来看看吧！

奇亚籽什么时候吃最好

建议在早上食用奇亚籽会比较的好。

奇亚籽是一种富含营养功效的食物，在奇亚籽中富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（包括绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚等），奇亚籽是天然Ω-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等，早上空腹食用奇亚籽可以最大程度的摄取奇亚籽中的有效成分，有利于身体健康，而且早上食用奇亚籽还能最大程度的起到补充营养、促进代谢的功效。

奇亚籽不嚼碎能吸收吗

奇亚籽不嚼碎的话，吸收率是比较低的。

奇亚籽是常见的一种食物，一般来说，食用奇亚籽是需要嚼碎的，如果不能彻底嚼碎的话，在经过肠道的时候会很容易顺着肠道将奇亚籽排出体内的，这样的话，意义就不是很大了，因此，食用奇亚籽的时候最好是要嚼一嚼，这样可以最大程度的吸收奇亚籽中的有效成分了。

奇亚籽可以改善便秘吗

可以。

奇亚籽是一种吸水性很强的食物，在奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后，经过吸水，体积会膨胀、变大，吸水膨胀后的奇亚籽会在胃肠道中占有较大空间，增强饱腹感，还会促进粪便排出体内的速度，从而起到一个改善便秘的作用。

奇亚籽什么颜色的最好

都一样。

奇亚籽有不同的颜色，这种颜色的区别主要是品种不同导致的，在日常生活中，可以根据自己喜欢的颜色进行选购，但颜色并不会影响奇亚籽的功效，在功效上不同颜色的奇亚籽都是一样的，奇亚籽，是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，可以单独食用，也可以与其它谷物掺和在一起食用。奇亚籽营养全面，食用奇亚籽有减轻体重、润肠通便、提高机体免疫力、抗衡衰老、预防心脑血管疾病的功效。