很多人都不会在睡觉前吃很多水果,因为害怕有不好的影响,其实可以在睡觉之前吃一些水果来改善体质和睡眠,那么晚上睡觉前吃什么水果好?下面一起来看看吧。
苹果富含丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可以降低人体对热量的吸收。丰富的维生素C可有效促进消化,在夜间清理人体的肠胃,还可以起到美容的效果。因此在吃完晚饭之后可以选择吃一个苹果,既可以促进消化,还可以防止水肿。
香蕉的热量非常低,并且富含膳食纤维,晚上睡觉前吃香蕉不但不会引起发胖,还会促进消化、排毒通便、防止便秘。
此外,香蕉还含有大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效,钾元素能有效防止血压上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效缓解身体疲劳。
众所周知,木瓜具有美白、丰胸等美容功效,可以用鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜蒸木瓜,起到可以美白、丰胸的功效,而且木瓜中含有木瓜酵素,可以分解蛋白质、糖类,还可以分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,绝对是女性必备水果。
葡萄也是非常适合晚上睡觉前吃的水果,葡萄的营养价值十分丰富,富含大量的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种人体必需营养元素。
此外,葡萄还含有辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠周期,治疗失眠,同时晚上睡觉前吃葡萄还可以辅助治疗神经衰弱。如果晚上经常失眠的话,吃点葡萄可以有效缓解失眠症状。
猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素,帮助减压,改善睡眠。晚上睡觉前吃猕猴桃可以治疗失眠,猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。
此外,猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维,能够快速清除体内堆积的有害代谢物,帮助消化,防止便秘。
1、榴莲
榴莲三分之二是糖,属于高热量食物,不适合睡觉前吃,特别是高血压、低血压、糖尿病、肠胃不好等人不适合吃,容易加重病情。
2、提子
十个提子的热量相当于二两米饭,糖分含量高,不适宜糖尿病患者多吃。
3、火龙果
含有天然糖分容易吸收,糖尿病不宜多吃,容易腹泻的人,也要少吃。
4、牛油果
牛油果有健胃清肠的功能,但是植物脂肪高,晚上睡觉前不适合吃。
5、车厘子
含有糖,蛋白质,维生素,磷,钾,钙等,是很好的补品,但糖分含量多,晚上睡觉前不宜吃。
6、山竹
山竹富对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但晚上过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
五香仔鸡(五香鸡的吃法)
1、原料:仔鸡1只(重1500克)、五香料1包豆瓣酱25克、料酒50克、胡椒粉2克、红卤水250克、姜片10克、精盐10克、花椒油5克、冰糖5克、味精3克、混合油25克。2、将仔鸡治净,去掉杂质残毛等,放入开水锅中氽一下(0)人阅读时间:2023-03-10柠檬红茶的做法 柠檬奶茶的做法
1、柠檬红茶的做法:准备1-2颗柠檬(依据个人口感喜好添加)、一杯凉开水,将柠檬汁挤出至凉水中,接着用开水冲泡一杯红茶并搁置放凉,将红茶水按照1:1的比例缓缓注入柠檬水中,然后将柠檬红茶汤倒入茶杯,即可饮用。2、柠檬红茶(0)人阅读时间:2023-03-10柠香海鲜沙拉 柠香鸡肉沙拉
1、食材:柠檬半个(切片用5片,取汁用约10ml)、橙子2个、鲜虾8只、鱿鱼一条、胡萝卜半根、荷兰豆20根、青葱1根、熟玉米粒1小把、姜5片、海盐3克、黑胡椒12/茶匙(3克)、大藏芥末1茶匙(5克)。2、荷兰豆摘去筋洗(0)人阅读时间:2023-03-10土豆泥薄饼 土豆泥薄饼的做法大全
1、主料:180g小土豆,120g面粉,20g糖,配料:适量油,适量炼乳,适量番茄酱。2、准备煮熟的小土豆。3、去皮压成泥。4、加入糖、面粉搅拌。5、加入适量水揉成较软的面团。6、分成小剂,擀成薄饼。7、入刷了油的锅中小(0)人阅读时间:2023-03-10五香仔鸡(五香鸡的吃法)
柠檬红茶的做法 柠檬奶茶的做法
柠香海鲜沙拉 柠香鸡肉沙拉
土豆泥薄饼 土豆泥薄饼的做法大全