饭后有哪些禁忌 饭后有哪些禁忌事项

一日三餐是每个人获取营养的途径，而饭后是人们放松的时候，很多人吃完饭后会感觉出了一身汗，所以会选择去洗个澡。可是有些事情在饭后做的话，对身体有害无益。那么饭后有哪些禁忌呢？

忌立即喝茶

有些人习惯放下饭碗就端起茶杯,吃完饭后即喝茶,这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物，尤其是肉类的消化吸收,但是茶叶中含有大量的单宁,它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养物质的吸收，畝天长就会导致人体营养不良。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口,这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

忌马上睡觉

由于饭后消化器官血流量增加,脑部血液供应相对减少,使人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得最为明显。如果饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化。特别是婴幼儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良,久之可引起营养缺乏症。再者,食物停滞在胃里,还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做噩梦等”胃不和则卧不安”的现象,因此，饭后要等段时间睡觉。

忌立即吃冷饮

饭后立即吃冷饮，会对消化道产生很强的冷刺激,从而引起消化道强烈的蠕动,这样就可能|起腹痛腹泻。同时,冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。

忌剧烈运动

民间有”饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化,有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收,于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

忌马上洗澡、游泳

饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。而洗澡、游泳时的全身运动，也促使各运动器官血流量增加，会进一步削弱胃肠的消化活动。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混合；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃痉挛，发生呕吐或消化不良。

所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。

忌立即吸烟

有吸烟嗜好的人常说:”饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，

血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力"最佳”,烟中的有毒物质比平常更易进入人体，从而可加重对人体的危害。

忌立即大便

许多人有饭后立即大便的习惯，这对人体健康十分不利。因为吃饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强，若在胃内装满末消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。食人硬质食物后用力大便,腹内压力很高,硬质食物易损伤胃黏膜,久之可形成糜烂性慢性胃炎。饭后马上大便还可促使幽[ ]平滑肌功能紊乱、胆汁反流，导致胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。

忌饭后松裤带

谚语有云:“饭后松裤带，别提多畅快。”是说吃饱饭后，裤带有些紧了，把裤带放松一下，顿觉肚皮有些”解放了”的快感。但是这样做，是不利于健康的。

饭后松解裤带，会使腹腔内压下降，从对消化道的支持作用减弱。这样会导致消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，促使肠蠕动加剧，因而易引起肠扭转，发生腹胀、腹痛、呕吐，甚至罹患胃下垂等疾病。

忌饭后多饮水

水是保证人体健康的重要物质。没有水,食物进入人体就不能消化，人体就不能获得充分必需的营养素。饭后适当喝点水，对食物的消化吸收是有帮助的,但如果饭后饮水过多，就会感到胀饱、不舒服，还会冲淡胃液的浓度,影响人体对食物营养的消化和吸收。

人的胃每天要分泌15 ~ 25升的胃液。胃液中含有0.4% ~ 0.5%的胃酸，胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质,帮助人体消化含有铁质、钙质的食物,甚至还可以杀死随着食物进到胃里的细菌。如果人吃完饭后立刻喝进大量的水分，胃里盐酸就会被冲淡，这样便不利于消化和吸收营养,也不利于消灭病菌。