牙齿被称为人的“脏腑之门”,一口整齐,洁白,坚固的牙齿不但给人增添美感,还能预防和减少消化道系统疾病,增进身体健康,而牙齿的好坏与饮食营养有很密切的关系,那么吃什么食物对牙齿好呢?
钙是组成牙齿的主要成分,膳食中的钙含量不足,会影响到牙齿坚固。牙齿缺钙会变得疏松,更容易被腐蚀,因此在饮食中应该注意多摄取富含钙质的食物。
含钙的食物:乳类食物,乳制品含钙丰富,吸收率也高;骨粉和蛋壳中含有大量的钙,海产品的钙含量也比较丰富;在炖排骨汤和骨头汤的时候,加适量的促有利于钙的吸收。
磷也是组成牙齿的主要成分之一,是保持牙齿坚固不可缺少的营养元素。
磷在食物中分布很广,鱼,肉,蛋类,奶类,豆类,谷类以及蔬菜中均含有丰富的磷。
氟是组成牙齿不可缺少的成分,氟能与牙齿中的钙,磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的腐蚀,还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。
含氟丰富食物包括海鱼,绿茶,蜂蜜和矿泉水。
维生素D的作用是促进人体对钙,磷的吸收以及骨化作用,动物肝脏,禽蛋是维生素D的良好来源,鱼肝油中维生素D的含量也是很丰富的。
摄取丰富的维生素C有助于预防牙周疾病,如果缺乏维生素C,可导致牙周疾病的发生。新鲜绿色蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C。
皮蛋瘦肉燕麦粥(皮蛋瘦肉燕麦粥的功效)
1、皮蛋1个、瘦肉50克、芹菜少许、燕麦片40克。2、将皮蛋切成小方块,瘦肉剁切成茸,芹菜洗净切成碎粒。3、水1碗(约250毫升)倒入于小锅中,打开火,煮沸后加入燕麦片、皮蛋、瘦肉茸,煮沸后再用小火煮1分钟左右,关火,依(0)人阅读时间:2023-03-10芒果糯米饭怎么做(芒果糯米饭怎么做视频)
1、食材:水仙芒果1000克、糯米250克、白糖5克、盐3克、新鲜薄荷叶3克、椰浆200毫升、椰蓉100克。2、糯米洗净放入电饭锅中,加入250ml水,煮熟,放凉备用。3、芒果对半切开、去皮,一半果肉横切成2mm厚的芒果(0)人阅读时间:2023-03-10大白菜香菇肉包(大肉香菇白菜包子)
1、大白菜2斤、精品五花肉1斤、香菇15个、小葱适量、姜适量。2、准备3斤面粉。3、酵母粉加面粉(比例1/1)酵母粉2克,加水调均,放置15分钟后加入装面粉的碗里加水揉成面团后发酵(面粉1斤)面粉里先加勺糖搅拌一下。4、(0)人阅读时间:2023-03-10西红柿紫菜蛋花汤 西红柿紫菜蛋花汤怎么做好吃
1、西红柿去皮切块,鸡蛋打好备用。淀粉加少许凉水备用。2、锅中加一杯水(约450~500ml),放入切块的西红柿,同时紫菜撕碎一起下锅。水大开后,下淀粉液,搅拌后倒入蛋液。然后加盐。到在开时放入小葱段。搅合一下即可起锅。(0)人阅读时间:2023-03-10皮蛋瘦肉燕麦粥(皮蛋瘦肉燕麦粥的功效)
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