现在很多工作都是三班或两班制的,对于这种轮班的工作方式,就会有一大批人过着日夜颠倒的生活,而且上夜班相对来说违反了人体原本的生物闹钟习惯,对身体伤害较大,不知道上夜班泡什么水喝对身体最好,最养生呢?
上夜班熬夜的人其工作时间从晚上12点到凌晨8点,这一期间是胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经运行的时间,如果长时间进行晚上工作不休息的,身体的这些脏器也会受到影响,可通过饮食等方法调理这些脏器的健康,建议喝一些菊花枸杞茶、综合水果茶、柠檬蜂蜜水、罗汉果茶、西洋参茶为好,避免喝咖啡、喝红牛、抽烟、嚼槟榔等提神方式。
材料:干菊花、枸杞各适量。
泡法:将菊花放入杯中,以热水冲泡,然后加入枸杞,静待1分钟即可饮用。
功效:菊花味辛、甘、苦,微黄,归肺、肝经,有疏散风热,清肝明目的功效;枸杞味甘,性平,归肝经、肾经,有滋补肝肾、益精明目的功效,两者搭配泡水喝可补肾养肝,缓解上夜班后目赤肿痛,目暗昏花,头目眩晕等症状。
材料:苹果、菠萝、柠檬、红茶包、薄荷叶适量。
泡法
1.苹果切丁,菠萝切小块,柠檬切片。
2.锅里烧开水,将苹果菠萝放入煮3--5分钟,然后将红茶包放入浸出颜色后取出。
3.将锅中煮好的水果红茶倒入杯子中,加上新鲜的薄荷叶和柠檬片即可食用。
功效:各种水果富含纤维素、维生素等营养物质,不仅能为熬夜人士补充营养,提供能量,还可以促进肠胃蠕动,避免熬夜后出现便秘的现象,同时放入了薄荷叶之后,闻着果香和薄荷香,还能提神醒脑,避免加夜班疲劳打瞌睡。
材料:柠檬2个、蜂蜜适量、干净玻璃瓶一个。
泡法
1.柠檬用水冲洗后放盐,用食盐摩擦柠檬表面可有效洗净表面污垢。
2.去掉柠檬两端,然后全部切薄片,去掉柠檬籽,以免味道发苦。
3.瓶子洗净晾干,在瓶底倒少许蜂蜜,让蜂蜜铺满瓶底,再放入2-3片柠檬,继续倒入适量蜂蜜。
4.拧紧盖子,放冰箱冷藏24小时。
5.取杯,放2、3片蜜制过的柠檬片,在放少量蜜制后的蜂蜜。
6.放入洗净的薄荷叶,冲入温水(不超过60度)或凉白开,加冰块饮用或冷藏4小时后饮用。
功效:蜂蜜富含糖类,有提供能量,缓解疲劳乏困的作用,对于上夜班出现的犯困现象,加入柠檬一起泡水喝,不仅味道酸甜好喝,而且还能瞬间醒神解乏,再加上蜂蜜有润肠通便的作用以及柠檬美容养颜的效果,两者搭配还能起到美容减肥的功效。
材料:罗汉果1个,干菊花1两,枸杞1两。
做法
1、将枸杞和菊花用清水浸泡出灰尘,罗汉果洗净敲破,掰成小块放入锅中。
2、加水煮沸,40分钟后关火,用罗汉果水和菊花,枸杞一起泡茶饮即可,可连续冲泡2—3次饮用。
功效:罗汉果味甘,性凉,入肺、大肠经,有清肺止咳,润肠通便的功效;而菊花味苦、甘,性微寒,归肺、肝经,有散风清热,平肝明目,解毒的功效,两者搭配对于上夜班出现的风感冒,咳嗽多痰,便秘,慢性咽喉炎,支气管炎,口干舌燥等病症具有缓解治疗效果。
材料:枸杞10克,西洋参10片。
做法
1、将西洋参放在水壶中,冲入500毫升作用的清水,煮开。
2、在杯中放入10粒枸杞,冲入刚刚烧开的西洋参水,即可饮用。
功效:枸杞子味甘,性平,归肝经、肾经,食用有滋补肝肾,益精明目的作用;西洋参味甘,微苦,性寒,归心、肺、肾经,具有补气养阴,清热生津等功效,搭配泡水可益气补血、滋补肝肾,适宜用于上夜班后出现的虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明症状。
皮蛋瘦肉燕麦粥(皮蛋瘦肉燕麦粥的功效)
1、皮蛋1个、瘦肉50克、芹菜少许、燕麦片40克。2、将皮蛋切成小方块,瘦肉剁切成茸,芹菜洗净切成碎粒。3、水1碗(约250毫升)倒入于小锅中,打开火,煮沸后加入燕麦片、皮蛋、瘦肉茸,煮沸后再用小火煮1分钟左右,关火,依(0)人阅读时间:2023-03-10芒果糯米饭怎么做(芒果糯米饭怎么做视频)
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