吃什么水果对头发好 吃什么水果对头发好防脱发

不管是男性还是女性，都希望自己拥有一头乌黑健康的秀发，这不但是一个人外在美的象征，而且还是健康的象征，那么怎样才能使头发长得浓密健康呢?我们不妨试试从饮食下手，很多食物吃了都是对头发有好处的，下面我们来看看吃什么水果对头发好?

蜜桃滋润头发

蜜桃所含的营养成分包括蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B以及维生素C等，吃蜜桃除了能深层滋润和紧实肌肤，让肌肤润泽有弹性，提高皮肤抵抗力之外，蜜桃还能高度滋润头发，增强头发的柔软度，让头发变得更加健康。

苹果抑制头屑

苹果中含有对肌肤和头发有益的大量营养元素，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

木瓜深度滋养头发

木瓜中所含的酵素近似人体生长激素，经常食用可以起到抗衰老，使人保持青春健康的作用。而木瓜所含的维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等营养元素，可以为头发提供多种营养，去除老废蛋白质，起到深层清洁和滋养头发的作用。

金橘刺激头皮新陈代谢

金橘中富含大量的维生素C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，常吃金橘还能使染发后的发色保持鲜亮;同时金橘的清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

杨桃保湿头发

杨桃是所有水果中含糖量最高的一种，而且杨桃所含的苹果酸，柠檬酸，微量脂肪，蛋白质，维生素B，维生素C等营养成分也非常丰富，经常吃杨桃除了可以促进消化之外，对头发保湿以及增强弹性也有显著的作用。

奇异果防头发枯燥

奇异果号称水果界的营养之王，它含有大量的胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了抗衰老功效显著以外，还能抗辐射、抗氧化、清除自由基。奇异果中所含的ALA酸，能帮秀发锁住水分，防止头发干燥，全面改善头发状态。

蓝莓为头皮输送营养

野生蓝莓维生素C含量居果中之首，维生素C对帮助头皮血液健康和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用，人体血液的状况越好，就越能有效向头皮输送营养，所以多吃蓝莓对头发也是有好处的。

无花果强健发根

无花果具有很高的药用价值，开胃助消化，清热消炎，还具有极强的抗癌功效。无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。