吃什么对头发好,吃什么对头发好事大家都比较关心的问题,一头乌黑亮丽的头发,是美丽健康和活力的代表,那么,到底吃什么食物才能让头发更好呢?
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A和维生素C,尤其是菠菜,这两种维生素集团合成脂肪的必须成分,帮助毛囊分泌油脂,是天然的护发素。
同时绿色蔬菜还能美容护肤,有助于黑色素运动,预防白发。常见的深绿色蔬菜推荐菠菜、韭菜、芹菜、芦笋、西兰花等。
头发的光泽度依靠是体内甲状腺发挥作用,海藻类食物中含有丰富的碘,碘是合成甲状腺素的重要原料,同时还含有丰富的钙、铁、钾等,能促进细胞的新陈代谢,预防白发。海藻类食物有海带、海菜、裙带、紫菜等。
豆类不仅含有丰富的蛋白质,促进头发的生长,还含有铁、锌等,防止头发变得脆弱易断。黑豆能够促进人体组织细胞和皮肤毛发中的黑色素代谢。芸豆、扁豆等能帮助改善头发干枯发黄,扁塌,令秀发蓬松有质感,散发健康亮泽。
核桃、杏仁、腰果等坚果含有丰富的锌和α脂肪酸,能够帮助护理头发,防止头发分叉、脱落等。每天应该坚持吃坚果,因为坚果中的脂肪是不饱和脂肪酸,所以也不会发胖。
体内缺乏蛋白质,会使头发分叉,导致颜色头发改变,家禽类所含的蛋白质是高质蛋白质,能够被身体有效吸收和利用。蛋类能补充多远营养,维生素B12能够让头发更健康。
除了多补充对头发好的食物,我们也要注意不要吃不利于头发生长的食物,比如说各种甜品糕点、快餐食品、碳酸饮料等等,同时注意不要抽烟。
大白菜香菇肉包(大肉香菇白菜包子)
1、大白菜2斤、精品五花肉1斤、香菇15个、小葱适量、姜适量。2、准备3斤面粉。3、酵母粉加面粉(比例1/1)酵母粉2克,加水调均,放置15分钟后加入装面粉的碗里加水揉成面团后发酵(面粉1斤)面粉里先加勺糖搅拌一下。4、(0)人阅读时间:2023-03-10西红柿紫菜蛋花汤 西红柿紫菜蛋花汤怎么做好吃
1、西红柿去皮切块,鸡蛋打好备用。淀粉加少许凉水备用。2、锅中加一杯水(约450~500ml),放入切块的西红柿,同时紫菜撕碎一起下锅。水大开后,下淀粉液,搅拌后倒入蛋液。然后加盐。到在开时放入小葱段。搅合一下即可起锅。(0)人阅读时间:2023-03-10香芋蛋卷怎么做 香芋卷蛋糕图片
1、准备芋头2个、鸡蛋3个、紫薯粉适量、盐少许、油少许。2、芋头洗干净后放入蒸锅,隔水蒸25-30分钟蒸熟即可。3、蒸熟后剥去外皮,用勺子压碾成泥越细腻越好。4、加入适量的紫薯粉搅拌均匀,三个鸡蛋加入少许盐打散。5、将全(0)人阅读时间:2023-03-10仙茅炖鸡子(仙茅炖鸡的功效与作用)
1、主料:鸡子100克,仙茅10克,锁阳15克,生姜2片,黄酒少许。2、首先,选用新鲜大粒鸡了,洗净。仙茅、锁阳、生姜洗净。3、然后把全部主料放入炖盅内,加黄酒、开水适量,炖盅加盖,隔水炖2~3小时,调味即可。(0)人阅读时间:2023-03-10大白菜香菇肉包(大肉香菇白菜包子)
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