菠萝蜜是一种热带水果,口感清甜,具有特殊的味道,深受很多人的青睐,刚好最近在减肥,就是不知道菠萝蜜的含糖量高吗?
含糖量较高。
根据《食品营养成分表》显示,菠萝蜜的热量为105大卡(100克可食部分),在水果中属于碳水化合物含量较高的一种,因此若是在减肥期间食用,建议适量食用,以防糖分摄入过多,堆积转化为脂肪引起发胖,以影响体重的控制。
吃多了会胖。
菠萝蜜中含有不少的碳水化合物,吃多了容易导致摄入糖分过量,机体无法及时消化,进而会在大量堆积体内,逐渐转化为脂肪,因此,建议少量食用,以免引起身体发胖。
一次吃3-4小瓣即可。
菠萝蜜具有不错的营养价值,含有丰富的碳水化合物,其中含有不少的胶质成分吃多了容易加重消化负担,容易导致人体不适,尤其是一些本身消化功能不是很好的人群,食用之后不适感更强。因此建议每次食用3到4瓣菠萝蜜为宜,质量约在60到100克左 右,这样的食用量不大,不会出现不适情况。
可以适量食用。
菠萝蜜的含糖量较高,建议糖尿病人尽量避免过多食用菠萝蜜,以免导致体内的血糖水平升高,就容易引起身体不适,另外,建议糖尿病人在生活中,尽量选择糖分较低的水果食用,利于影响身体健康。
菠萝蜜富含糖分,常温下不宜保存果酒,建议吃不完的菠萝蜜可以用保鲜膜将切开菠萝蜜的切口包裹住,然后将菠萝蜜放在11摄氏度左右的环境,含水量约为85%到95%时可以保存5天左右,利于保存。
若是一些对菠萝蜜过敏的人群食用了菠萝蜜之后,会出现明显的皮肤红肿或者肠胃功能紊乱等过敏的表现,因此建议对菠萝蜜过敏的人群避免食用为宜。
由于菠萝蜜中的糖分含量不低,食用会增强肠胃的滋腻性,加重湿热之气,加重体质的燥热情况,容易出现身体不适,因此建议体质燥热人群少吃为宜。
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