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更年期综合症吃什么食物 吃什么可缓解更年期综合症的症状

时间:2022-05-22人气:作者: admin

更年期综合症吃什么食物 吃什么可缓解更年期综合症的症状

处于更年期的人群,由于植物神经功能紊乱,会出现一系列不同的症状,如月经变化,面色潮红,心悸,失眠,乏力,抑郁,情绪不稳定,易激动,注意力难以集中等,这类人群除了要学会调整心态,养成良好的生活习惯之外,还要注意调理饮食,那么下面就来看看更年期吃什么食物可以缓解吧。

六宝粥调节更年期失眠

材料:红豆,黑豆,黄豆各10克,莲子5克,核桃仁8个,冰糖适量。

做法:将所有食材洗干净,大枣浸软去核,砂锅中放入清水,烧沸后放入红豆,黄豆,黑豆煮沸15分钟,再放入莲子,核桃仁煮沸十分钟,最后放入大枣,待所有食材熟烂之后,放入冰糖调味。

功效:此粥有强肾健脾之功效,适宜于调理更年期神经衰弱,失眠,多梦,盗汗等不适。

地黄枣仁粥养心安神

材料:酸枣仁,生地黄各30克,粳米100克,白糖适量。

做法:酸枣仁加水煎汁去渣,生地黄加水煎汁去渣,粳米淘洗干净后放入砂锅中,加水烧沸,将酸枣仁汁和生地黄汁倒入其中,开小火煨30分钟,待粥熟烂时加白糖调匀后食用。

功效:此粥有补阴清热功效适宜调节更年期出现的潮热,面红出汗,耳鸣腰酸,烦闷易怒,口苦尿黄,多梦等不适。

枸杞大枣桑葚汤宁志安神

材料:枸杞,桑葚,大枣各15克,食盐适量。

做法:将枸杞,桑葚分别拣净清洗,大枣洗净,砂锅内盛水,放入枸杞,桑葚,大枣熬成汤汁,食用前加食盐调味即可。

功效:宁志安神,补益肝肾,常食可用于缓解更年期出现的失眠,多梦,盗汗,情志不舒等不适。

何首乌蛋黄粥调节免疫力

材料:何首乌25克,鸡蛋一个,酸枣仁10克,粳米50克,生姜末2克,食盐,香油各适量。

做法:将何首乌,酸枣仁放入锅中,加适量水煎成汁,鸡蛋取蛋黄,粳米淘洗干净,放入砂锅中,加入何首乌酸枣汁,用大火煮沸后再放入蛋黄,转小火熬制粥烂,放入食盐,生姜末,淋入香油即可。

功效:调节免疫力,补益精血,延缓衰老,养心安神,敛汗,可用于缓解更年期神经衰弱,失眠,多梦,盗汗等不适。

甘麦大枣粥益气安神

材料:大枣10枚,小麦30克,甘草15克,粳米50克,生姜末2克,香油,食盐适量。

做法:先将小麦,甘草和大枣一起加水煎成汁,再将洗净的粳米放入煎汁中,加生姜末熬粥,待粥熟烂时放入食盐,香油调味即可。

功效:益气,宁心安神,有助于缓解更年期精神不济,失眠盗汗等症状。

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