女性更年期吃什么好（女性更年期吃什么好一些）

重视更年期出现的种种变化，能更好的促进你的健康，其中饮食保健很关键，对于女人来说，更年期吃什么食物好？

豆浆

更年期的到来女性将会绝经，使得女人体内雌激素减少，会影响到女性的生活质量。坚持喝豆浆，能够补充植物雌激素，更好的缓解更年期不适症状。

阿胶

更年期女人会出现阴血不足，食用阿胶，能够起到滋阴养血的功效，对于女性保健会更好，缓解更年期不适。

牛奶

更年期女性会发现身体免疫力急剧下降，体格下降也非常明显，例如出现骨质疏松；到了晚上睡觉时，又会出现失眠、睡不着等。喝牛奶，能起到补充钙质，预防骨质疏松；同时，喝牛奶还能促进睡眠，缓解失眠。

百合

女人在更年期容易失眠，还会表现出精神状态不好、心神失常、恍惚等。百合就是非常好的食材，对补虚、安神是非常有效的。

枸杞

更年期女人还会表现出肝肾亏损、肝肾亏虚等，可以食用一点枸杞，能起到滋肝补肾的功效。不断的缓解女性出现的心悸失眠、烦躁不安等。