最近一段时间觉得气血有些不足,朋友建议我买点桂圆吃补血,可是桂圆吃了容易上火,要怎么吃才不上火又补血呢?
由于桂圆是良好的滋补品,且食材本身含有较多的糖分,进食过多甘甜滋腻的食材会阻碍脾胃运化,继而引起上火现象,因此在吃桂圆的时候食量把握得当就可以很好的规避上火问题了,同时又不影响桂圆的补血效果。
吃桂圆时食物所含的温热之气容易导致身体出现口干舌燥、口舌生疮、咽痛疼痛甚至流鼻血等情况,因此可以在吃桂圆后吃些西洋参、菊花、决明子、百合等滋阴清热食物,从而缓和桂圆的温热食性,降低上火风险。
建议不超过10个为宜。
由于桂圆味甜滋腻,成分中糖分占比较高,全糖含量大约占12.38%-22.55%,还原糖含量大约有3.85%-10.16%,而且进食桂圆后糖分在体内很容易转化成葡萄糖被人体利用,吃多了可能导致人体发胖,加上桂圆性温,温热之气在脾胃积聚也容易有内生湿热的现象,因此建议桂圆每天吃的量不超过10个是比较合适的。
桂圆性温,入心、脾经,有补益心脾、养血安神的功效,对于有气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症候的人群来说,吃些桂圆能有一定的调理改善效果。
然而桂圆虽然是极好的滋补品,但是由于其脾胃湿热、体质阴虚易上火的人群来说,吃温热滋腻的桂圆反而有引起上火或加重湿热的风险,此外,对于高血糖、糖尿病患者,含糖量丰富的桂圆也是不能食用的。
如果吃桂圆上火了的话,首先应停止进食,然后多饮水,加速身体水液代谢,让食物尽快排出体外,在上火期间饮食宜清淡,不要吃辛辣刺激、食性燥热的食物。
饮食方面可适当多吃些凉性水分多蔬果帮助降火,常见的如柚子、雪梨、草莓、冬瓜、黄瓜、雪莲果等,这类蔬果的寒凉食性对缓解内热上火导致的不适能起到一定的改善作用。
蛋糕中间不熟怎么补救 蛋糕中间不熟怎么补救窍门
1、刚出炉:立即放回烤箱进行烘烤。由于蛋糕的温度变化不大,所以继续以原温度烘烤应该没有太大问题。2、出炉一段时间:蛋糕表层的温度已经下降了,但是里面的温度仍然很高,如果用原来的温度与时间烘烤的话有可能影响蛋糕组织。建议调(0)人阅读时间:2023-03-10葱包烩材料保存方法 鲜香葱如何保存
1、放入冰箱冷藏室,一般最多放二天。 2、放入冰箱冷冻室,冻起来后可以保存的时间比较久,想吃的时候拿出来就行。3、食材:春卷数张,小葱整根适量,油条二条,适量甜蜜酱。 4、做法:一张春卷皮包上四分之一油条、一根小葱备(0)人阅读时间:2023-03-10蒸菜卷的做法(蒸菜卷的做法大全窍门)
1、食材用料:老豆腐300克、肉馅200克、香葱适量、豇豆适量、盐、糖适量、蚝油适量、五香粉适量、花椒粉适量、姜适量、香油适量、胡椒粉适量、蒜瓣、米醋味、极鲜适量(蘸料)。 2、蒸菜卷的做法:豇豆洗净控水,前腿肉洗净剁(0)人阅读时间:2023-03-10蒸的点心做法(简单蒸点心的做法100种)
1、食材用料:黑米500克、糯米150克、花生米少许、葡萄干少许、松子少许、红枣少许、糖少许、桂花少许。 2、黑米点心的做法:黑米和糯米洗净,放没过米的水,按煮饭键,跳闸后加入白糖搅拌,拌匀后,再添一点点开水,继续煮,(0)人阅读时间:2023-03-10蛋糕中间不熟怎么补救 蛋糕中间不熟怎么补救窍门
葱包烩材料保存方法 鲜香葱如何保存
蒸菜卷的做法(蒸菜卷的做法大全窍门)
蒸的点心做法(简单蒸点心的做法100种)