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肠胃不适吃什么食物(肠胃不适吃点什么食物好)

时间:2022-07-25人气:作者: admin

肠胃不适吃什么食物(肠胃不适吃点什么食物好)

夏天很容易得肠胃炎,一不小心吃错东西或小小的生活坏习惯,就会导致肚痛、腹泻、恶心、呕吐、胃胀气或肠胃不适。不想经常吃止痛药、整肠药,就要学学这5款茶饮,纾缓肠胃不适。

肠胃不适5大常见症状

1.肚子痛

2.腹泻

3.恶心

4.呕吐

5.胃胀气

肠胃不适吃什么食物

1.姜茶

姜能抗发炎,纾缓恶心、呕吐等情况,遇到肠胃不适的状况,喝下姜茶马上就有效用。

2.薄荷茶

薄荷能帮助改善消化不良、肠胃不适等症状,吃了冲成薄荷饮外,嚼薄荷口香胶也有同样效果。

3.苹果醋蜂蜜

苹果皮是天然的止腹泻恩物,因此腹泻时不妨吃个连皮的苹果,也可以于温水中,加入苹果醋和蜂蜜1汤匙,能消除胃胀气和腹痛。

4.米汤

研究指出用煮过糙米的水,过滤和冷却后制成的米汤,有助于纾缓肠胃不适、腹泻等症状,能补充电解质,比喝电解液好。

5.红枣银耳雪莲子汤

银耳有「平民的燕窝」之美誉,多吃能滋补养生之外,可以有效提升免疫力,预防肠胃炎、感冒等病症。

材料:雪莲子40钱、银耳6钱、红枣5-10颗、冰糖

做法:先洗净并泡软雪莲子约30分钟。银耳泡水至发胀,剪掉蒂头后洗净。煮滚500c.c水,放入雪莲子以小火炖煮20分钟,然后加入其余1,500c.c的水,放入银耳、红枣,小火煮40分钟,加入冰糖搅拌均匀,即可享用。

怎么避免出现肠胃不适

1.少吃隔夜菜

多吃新鲜食材,少吃隔夜菜,炎热夏天容易令食物变坏,食物放多几天就会发出异味。有研究指出,食物在35度的温度下,放置3小时,细菌就会增加171倍!吃了变坏的食物,有机会得肠胃炎,因此该少吃隔夜菜或放置在室温过久的食物。

2.补充水份

肠胃炎患者腹泻、呕吐,都会引致体内水份流失,应该注意补充水份,防止身体脱水。

3.多洗手

多洗手能预防肠胃炎,身边埋藏着很多导致病从口入的细菌,用皂液洗手能有效去除44%的细菌,所以千万不要忽视洗手的重要性。

4.少喝咖啡、酒、茶、汽水和电解质饮料

电解质饮料虽然能补充小量电解质,但里面有很多糖份,会刺激肠胃,少喝为妙。除此之外也要少喝咖啡、酒、茶、汽水等饮品,或会刺激肠胃,加剧肠胃不适的状况。

5.按摩穴位

按摩穴位能改善恶心的情况,可按于手掌下方腕部横纹之下三指的穴位,约2至3分钟。