随着社会发展,生活水平的提高,高血压病也逐年上升,并且有年轻化趋势。部分病人因为无症状,没有得到及时医治,等到出现并发症已经晚了,所以早期发现和防治很有必要。那降血压最好的方法是什么呢?严格意义上遵循医嘱按时按量服药能有效降血压,但通过饮食、运动、穴位按摩降血压,既健康也有效。
降血压是个长期坚持的过程,需要我们用心去做好生活上面的每一个细节,饮食在整个降压过程中不可忽略的环节,如想平稳的降血压,就需保持良好的饮食习惯,合理的饮食在很大程度上能够促进血压下降。
通过打太极拳、练气功、慢跑、爬山等运动,能调心、调神、稳定血压,起到辅助降血压的效果,对于防治高血压有着举足轻重的意义。高血压患者避免选择竞赛项目及剧烈的运动,不宜做负重的活动,运动时头的位置不宜低于心脏。
穴位按摩能促进血液循环,改善微循环和心脏功能,达到降血压的功效。下面就为大家介绍一个特效降血压穴位。
位置:桥弓穴位于人体脖子两侧的大筋上,从耳垂后下缘的凹陷直至锁骨上窝中央。左右共2穴。
做法:用拇指缓慢的从上到下,一侧推30~50遍,两侧交替进行。
功效:降血压。桥弓穴的降血压原理是因为在此部位有个颈动脉窦,动脉窦受到刺激可以反射性地引起血压降低。因此推桥弓穴时,用左手推右侧,用右手推左侧,不可图快而两侧同时推,以免引起血压急剧下降,甚至出现晕厥。
中药香薰疗法,可以达到镇静和深度放松的效果,从而协助患者维持正常的血压。
配方:吴茱萸、菊花、肉桂各等份。
用法:直接将上述的三味药研磨成粉末,倒入煮锅中,加入清水,煮沸,滤渣留汁,每日睡觉前,将毛巾放入药水中浸湿拧干,敷在额头,用双手轻微按压住毛巾,保持15分钟以上,使带有精油的水分能尽量渗入皮肤内,连用5~10次,能起到降压的效果。
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